なかなか、改善の兆し無し。ふくらはぎ痛

題名の通り、ふくらはぎ痛がなかなか治りません。
整形外科にも受診して診察しました。
診断はオーバーユースとの事
走って構わないですよと、

ですが実際走ると痛い訳でして。

理学療法士の先生からはヒラメ筋と腓腹筋の
癒着が原因だと言われました。
筋膜が癒着して動きが悪いから、負荷がかかる事で痛いのだと。

確かにふくらはぎはパンパンに張って押すと痛い。

ストレッチとマッサージで対処

自分で筋膜リリースをしてみたり

歩くのは特に問題ないですが、たまに痛みが出たりします。

暫くはランニング禁止してみます。

先日、10km歩いてみました。
痛みが無い訳ではないが、歩けました。
無理は禁物ですよね。

長引きそうです。