ジョギングとスイムを1時間〜

夕方からジョギングとスイムを1時間ずつ
ジョギングは1時間オーバーで10キロ
ペースは約6分/km
スイムはクロールのみで1時間。
ジョギング後でかなり疲れました。
明日は雨模様らしいので休養日にします。
体重がなかなか落ちないので食事制限をしてみようかな。まずは飲んでた三○矢サイダーを止めて、ご飯を減らし、サラダを必ず食事に入れてみます。
目標体重は72キロ
現在は75〜77キロなので、約5キロ減らしてみたいと思います。

スイミング1時間やってみた

スイミングを1時間やってみた。
この前、泳いだ時は思うように泳げず、自信を無くしかけた(別に水泳部だった訳ではない)のですが、今回やってみてまだ何とか泳げました。
ペースは遅いです。多分
クロールと平泳ぎで交互に50mのコースを往復してました。
終わった後の疲労感から、ジョギング1時間とスイム1時間が出来そうな気がしました。
次回、挑戦してみたいと思います。

ナイキのゲイトアナリシスに行ってみました。

5月15日にスポーツデポで開催された『ゲイトアナリシス』に参加させていただきました。

自分の走る姿を客観視してベストな靴を教えて下さるイベントでした。

靴はナイキが準備した靴に履き替えて、後方から撮影してPCでチェックするシステムでした。

２回走って(２回目で判定)自分の走る姿を見て、状態の確認をしたのですが

自分の走り方は2軸走法
左足先が外に向きすぎで踵部の片減りになっている(外側が片減りする)
右下肢は臀部～膝～足部が内側に入っている(重心線より内側になっている)
足部はプロネーション

走る前に問診(アンケート)があり、ベストな靴を教えてもらったのですが、ナイキの靴は購入するつもりはなかったので、靴は購入しませんでした。

使ってた靴はもう片減りしすぎているので、使わない方がいいと助言も頂きました。

６月２日のトレーニング

夕方からジョギングに出ました。
特にコースは決めていませんでしたが、目標は10キロ以上走る事だけは決めていました。

週末は雨模様らしいので、走れる内に距離を稼ごうという魂胆もあります。

シューズも新しくしたし、インソールも変えたので、長く走ってもアキレス腱の痛みが出なくなりました。
扁平足なのでインソールのサポートは重要だなぁ。
ただ、新しくした靴は踵のホールド感が弱い感じですね。踵が擦れてマメが出来なければいいけれど、10キロ程度では大丈夫でした。
しっかりと靴紐を締めれば改善されるかな？

走行距離は12キロ
ペースは5分45秒

少しはペースを上げて走れているようになったかなぁ？
サブ4達成するにはまだまだなペースですがね。
体重を落とさないといけないなぁ