えびの京町温泉マラソンにエントリーしました

５月開催予定の「えびの京町温泉マラソン」のハーフにエントリーしてみました。

ハーフ2時間切り目標に練習・練習ｗ

１ヶ月ちょっとしか時間がないけれど、体重を出来るだけ落として、体幹トレして、スピード練習（ビルドアップ走）して…

「出来る、出来ないじゃない、やるか、やらないかだ」

仮装はどうしよう？（マテ）

10ｋｍビルドアップ走、実施しました。

朝は長男と朝トレしまして、体力有り余っていたので、午後からビルドアップ走を実施することにしました。

場所は周回コースが便利でフラットな中山ふれあいスポーツランドです。

天気は８ｋｍ辺りからにわか雨に降られましたが、頑張って残り２ｋｍを走り切りました。

１ｋｍ　５分２５秒/ｋｍ
２ｋｍ　５分１５秒/ｋｍ
３ｋｍ　５分１０秒/ｋｍ
４ｋｍ　５分１０秒/ｋｍ
５ｋｍ　５分０４秒/ｋｍ
６ｋｍ　５分０１秒/ｋｍ
７ｋｍ　４分５７秒/ｋｍ
８ｋｍ　４分４８秒/ｋｍ
９ｋｍ　４分５０秒/ｋｍ
１０ｋｍ　４分４３秒/ｋｍ

もうちょっとで１０ｋｍ５０分切りができたのですがｗｗ

ビルドアップ走でスピード練習してみます。

夜は子供のリクエストでたこ焼きしました。
たこ焼きの粉のチャックが少し空いていたらしく、小さな虫が発生していたので、お好み焼きの粉で作りましたが味的には余り変わらない気がしました。

春休みトレ

子供達は昨日から春休み
長男と春休み限定で朝トレをする約束をしました。

家の周囲2キロちょっとをジョギング
1分間の縄跳び×３セット
補強筋力トレーニング（長男の走りを見ていると膝が上がっていないので、ランジングと壁に手を付いて膝上げ、段差踏み台昇降で腸腰筋トレーニング、腕立て伏せ）

自分も長男のペースでゆっくり2キロ走るのも（限定2週間だし）気分転換になっていい感じ
縄跳びトレーニングもマラソンにはうってつけｗｗ
補強トレーニングは少し回数少ないのがネックですが、補強部位は自分も大事なので頑張ります。

今朝、長男やっと2重跳びが一回だけ出来て喜んでました。
自分も久しぶりに2重跳びしたら2回だけ出来た。昔はもっと出来たのにな。年は取りたくないもんだｗ

限定、朝トレ頑張ってみようｗ

今年のレースエントリーどうしようかな？

鹿児島マラソンも終わって、一段落付いている僕です。こんばんわ

今年のレースエントリーをどうしようか、と悩んでいます。
鹿児島県内の大きなレースは出たので、今度は県外に行ってみたいなと言う気持ちが湧き上がってます。

目標としては宮崎の青島太平洋マラソンや熊本の熊本城マラソン、佐賀の桜マラソンといった所でしょうか？

思い切って東京マラソンもエントリーだけはしてみるのもいいかもしれません。倍率が凄いのでダメ元ですがｗ

（姫路城マラソンと東京マラソンって開催日がかぶってたのね。と今更どうでもいいかｗｗ）

とりあえず、5月開催予定の「えびの京町温泉マラソン」大会に参加してみます。
まだエントリーはしてませんが、ハーフでの出場を考えてます。

昨年は熊本震災で中止となったのですが、今年は開催するようですし。

5月は暑いだろうなぁ…

コースの高低差１５５ｍ、7キロ辺りから坂道かぁ…きつそうなコースだなぁ
ハーフ2時間切り目標で頑張ってみようかな～

鹿児島マラソン2017 完走してきました

2017年3月5日に開催された、鹿児島マラソン2017

自分の現状の走力から考えると4時間30分が切れるかどうかだと判断し、目標をサブ４．５に設定

6分20秒/ｋｍで走りきれれば、達成出来るペースでした。

前日の天気予報では午後から雨、15時以降から雨だったので、予想時間内での雨は大丈夫そうと判断
一応、手作りの簡易雨ガッパは持参しました。（このおかげで助かりました）

自宅を6時40分ごろに出発、中央公園前は交通量が多いので照国神社前で降ろしてもらいます。

セラ６０２地下駐車場に荷物を置いて、スタート地点のドルフィンポート前に向かいます。
今回は抽選の予想タイムでも4時間半で申請していたので、Ｃブロックからのスタートになります。
トイレを済ませ、軽く準備体操、ストレッチをします。

ブロック封鎖8時10分
セレモニーの後、小雨がぱらつき「これは降ってくるかも？」と思えたので急遽持参の雨ガッパをかぶります。
セレモニーのアナウンスで現在の気温17度とアナウンスがあった時、「嘘やろ？」と思うくらい体感気温は低かったですｗｗ
（自分の体感気温は10度ぐらいでした）

スタート8時30分、最初は詰まりますが、スタートラインを超えたのが3分後ぐらいだったでしょうか？
案外時間を食わずにスタートラインを超えることができました。

スタートしてすぐに雨が降り始め、最後まで止むことはありませんでした。
内心「天気予報の嘘つき～」と思ってましたｗｗ

雨のせいでサングラスも曇りがちｗ

市街地を走り抜け、１０号線に入った辺りで、尿意をもよおしてきて「え？もう？」って感じでした。
12ｋｍ辺りのトイレで済ませます。

雨でも水分補給は痙攣対策で必要なのでスポーツドリンクは取ります。
今回は雨のせいで濡れても構わなかったのでスピードを落とさずに紙コップを取る事もしてみました。
こぼして濡れても元々濡れてるし～ｗｗ

結構こぼしましたｗｗでも後半は慣れてきてかなり上手に取って、飲むこともできましたｗ

エイドも充実していて、お腹がすくことはなかったです。（携帯食料は家に置き忘れて心配でした。３０ｋｍで飲むつもりだったのに～）

アンパン、芋、バナナ、黒砂糖、ミカン、色々置いてあって美味しかったです。

そうそうチョコレートも食べたのですが、口の中で溶けなくて困りましたｗｗ
アンパンは濡れてふやけてたけど、スタッフが必至で濡れないようにしていてくれてありがたかったです。

ありがたいと言えば、ボランティアの方が雨の中、濡れながらも声援してくれて力を貰えました。
こっちはまだ走ってるからいいものの、ずっと雨の中立ちっぱなしで声援してくれてありがとう～。

前回折り返し28ｋｍで歩いてしまったので、今回は絶対歩かない。と決めていました。

今回もやっぱり25ｋｍ過ぎるとふくらはぎが痛くなりだしました。
リカバリーステーションでエアーサロンパス？を吹き付けて少し回復ｗｗ

雨のせいでまたまた尿意がががｗｗｗ

トイレでまた小を済ませｗ（結局もう一回トイレに行く羽目にｗｗｗ）

20ｋｍ地点で2時間4分とまだ2分余裕（6分20秒/ｋｍペースでね）があったのに
30ｋｍ地点では3時間12分と2分オーバーｗｗｗヤバスｗｗｗ

ペース上げたくてもふくらはぎが痛くてどうにもスピードが上がらないｗｗ
下半身だけ満身創痍ｗｗ
結局膝から下で走っているんだなぁと実感しました。
臀筋を使っての走り方の練習をしようと強く感じました。

結局、ペースは思うように上がらず、サブ４．５は達成出来ませんでしたが、自分の弱いところも分かり収穫もあったレースでした。

雨じゃなかったらサブ４．５はいけてたかも知れませんが、晴れていてもふくらはぎが痛くなってたかと思うとサブ４達成は難しいとも感じました。

やることは、体重落とす。筋力つける。スピード出して走る練習する。

と、簡単なんですがね～～～。

2017年2月の月間走行距離

125km+10km(大会で計測してなかった)

合計135kmは走れた。

目標の150kmには届かなかったけれど、まぁいいか。

30km走も入れてみた。LＳDペースで走ったし、食事も取ったので4時間掛かりました。