ピッチを上げる練習には？

自分はRunkeeperというアプリを使って、練習しているのですが、ピッチは大体160台なんですよね
余りピッチ数は気にしてなかったのですが、とあるブログにてランナーはピッチ数が180ぐらいと書いてあり、アプリで確認した所、自分は160台だったので、かなり低いんだなぁと分かりました。

まだまだ初心者って事で(笑)

そして、初心者はピッチ数を180ぐらいに上げた方が効率が良いとも書いてあり
ピッチ数を上げる練習として
ウインドスプリント
走る時に意図的にピッチを上げる練習

があるらしいです。

自分、ウインドスプリントとかは、練習最後の流し程度しかして無かった。

まだまだ初心者の気持ちでしっかり練習しないとなぁ。

ふくらはぎ痛回復してきました。

右ふくらはぎ痛がだいぶ良くなって来ました。
2ヶ月半ぐらいかかりましたがなんとか10kmぐらいは大丈夫です。

12月の大会に向け、練習再開です。

落ちた脚力と筋力を戻さないといけません。

とあるブログでピッチの事が書いてありました。

180ピッチぐらいが効率が良いらしいです。
自分は160ぐらいなので、かなり低いです。

練習ではピッチを上げるように練習してみようかと考えてます。