夜だけ炭水化物ダイエットと睡眠時間

最近、夜ご飯だけ、炭水化物ダイエットをしてる僕です。
こんばんは

子供達がいるので、カレーとか夜ご飯になるんですが一人だけ、野菜炒めとか、一人で作って食べてます。

痩せる目的では無いのですが、朝、昼はしっかり食べてるので、体調的に問題はないかな。

最近は睡眠時間が足りないと認知症になる研究結果が出てるようです。
7時間から8時間は寝ないと脳内に認知症になる物質が溜まるとの事

自分、平均5時間程度で生活してるのでかなり良くない状態みたいです。

改善しないとなぁ〜。

月曜日はスピードと筋トレ練習日

月曜の夜はスピード練習と筋トレを行うようにしてます。

１ｋｍを出来るだけ早く走って、刺激を入れようと思い、チャレンジしてます。

キロの4分30秒程度？まぁ1キロだからねｗ

後はインターバルで走ったり、今日はそのまま2キロまで走ってみましたが、4分40秒程度まで落ちてました。

うーん、まだまだですねｗ

その後は軽い坂道ダッシュ（距離は５０ｍぐらい？家の前に軽い坂道があるのでそこを利用してます。）
回数は5～6回、戻る時はゆっくり戻りますけどね。

最後にランジウォークを20歩×８回（4往復）次の日お尻が痛いｗｗｗ
（慣れてきたら回数を増やしていこうと思います）

縄跳びもしたりしなかったりですが、追加してみようかな？

2017年6月の月間走行距離

6月は７５ｋｍ

大会も終わり、ちょっとのんびり？

いや、月末に腰痛が発生したため、痛くて走れなかった。

病院でレントゲンを撮ってもらい診察してもらったら、手術まではないが悪い状態だとｗｗ

背筋を鍛えなさいと医者に言われました。とほほ

しばらくコルセットと湿布で安静にしてました。３～４日は大変でしたがね。

もう、現在は復帰してますけどねっ