【注意】無理な運動はやめましょう

こんばんは。
2時間前からランニング+ウォーキングしてきました。
先月からダイエットに挑戦していますが、なかなか結果が出ないため
最終手段としてランニングを取り入れたのが4日前からです。
最初はものの数分で息が切れて走れない感じでしたが、
体がランニングに最適化してきつつあり、今日は4kmくらい連続でランニングできました。
が、ランニングからウォーキングに切り替えた途端、手のしびれと気持ちの悪さに襲われました。
おそらくですが、熱中症的なサムシングなのかなと思われます。
たまたまコンビニが近くにあったので、洗面所の水で口をゆすぎ
駐車場でしばらく座って休憩したところ、状況が改善したのでよかったですが・・・。

19時過ぎから走り始めましたが、日没近くということで暑さはそこまでだったんですが
湿度が高かったため、ランによる発汗等でうまく体内の熱が逃げなくなったんじゃないかと思われます。
結構走れる様になってきたからと言って、無茶をするのは体によくないな～と痛感しました。
あと今日は普通にメシほとんど食っていませんから、そういうエナジー不足も関係しているのかも知れないですね。

ランニング後にバナナとブルーベリー、プロテインドリンク、ナッツ類を摂取しました。
本当はプロテインだけ飲んで一気に体重を落としたかったですが、なにか食べないと危ない感じもしたので
フルーツ類を買ってきて食べました。本当はリンゴ食べたかったですが、高いですね。リンゴ・・・。

という事で、ダイエットでランされている方、時間帯に関係なく、
なんかおかしいなと思ったら休むことを激しくオススメします。
こういう知識自体、ランナーの常識かと思いますが、私は身をもって危険さを理解できましたので
明日以降はコンディションに注意しながら、走っていきたいと思います。


今日のアクティビティです。Miband3っていうスマートウォッチで計測できるので便利です。
Apple Watchと違い約3週間は電池が持ちますし、値段もApple Watchの1/10で買えるのでメチャクチャコスパがいいですよ。

【日本正規代理店品】Xiaomi Mi Smart Band 4 スマートバンド 活動量計 万歩計 心拍計 健康管理 睡眠モ... 24時間年中無休の心拍数モニタリングと睡眠追跡   Xiaomi

最新はmiband5ですが、正規代理店品がアマゾンで無かったので、正規代理店品があるMiband4を貼っておきます。
私もMiband5が正規代理店販売となれば買おうかなと思ったりしています。
昨年末に、面白半分で買ってみましたが、メチャクチャいい買い物したなぁと思うばかりです。

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