【慣れてきました】回復食3日目

おはようございます。
昨日は珍しく22時に寝てしまいました。
というのも、昨日は実家にて祖母の面倒を見ていました。
面倒と言ってもただ食事を作って一緒に食べただけですが・・。
90も近い老人と半日居るとなかなか疲れますね。
まあでも祖母も元気になりつつ有るので、よかったかなと。

さて、昨日投稿しようと思っていた回復食3日目の食事を紹介しておきます。

朝はご飯食べずでした。

昼

オクラ
納豆(2個食べました)
※写真撮っていませんが、リンゴ1/4個、バナナ1/2個、巨峰数粒
オクラは親戚のおばさんが茹でたものをタッパに詰めて持ってきてくれたものです。
しかし、オクラは美味いですね。

夜

酵素玄米の梅お粥
具なし味噌汁
蒸し野菜(アスパラガス、大根、しめじ、さつまいも)
水切り豆腐の塩こんぶとごま油がけ

蒸し野菜。これはここ3日の回復食でハマりました。めちゃくちゃ美味い

水切り豆腐はチーズっぽい食感となり、これまた美味しいです。
水切り豆腐でハンバーグとか作ってみようかなと思ったり・・。

あとすいません。欲望に負けてナッツ買っちまいました。
ちょっとだけ、ちょっとだけ食べました。悪魔的な美味しさでビビります。
ナッツリターンしたのも分かる気がするなぁなどと思いますね。
くれぐれもナッツのドカ食いは避けたいと思います。

以上が昨日の回復食でした。
わざわざ回復食という名で通常食と切り分けず
今後もこういう食事を中心に摂取していきたいなと思わせるくらい美味しいですし満足感もあります。
なので、回復食用に買ってきた野菜がなくなるまでは
こういう食事を続けていきたいなと思います。

ファスティングと回復食、トータル8日間やってみましたが
一番驚くべきは、お腹があんまり空かなくなったことです。
空腹感がまったくない、と言えば嘘になりますが
空腹に負けて何かを食べたいとかそういう欲求はなくなりました。
あと、お腹いっぱい食べなくても満足感を得やすくなりました。
ファスティングやるまでのダイエット期間は、それなりにモリモリ食べていましたが
今は今までの6・7割くらいでも十分に感じます。
やはり良く噛んで食べるということが、こういった満足感につながっているのかなと思います。

何か怖いとか、お腹すくのは嫌だと思う方も一度ファスティング&回復食を実施してみると
体重減少以外にも良い効果があると思います。特に気持ち的に変化が出るんじゃないかと。
※実施する場合は体調など個人差がありますので、そのへんは自己責任でご自身の体と相談しながらやってください。

最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。
たまに応援等ボタン押してくださる方、重ねて感謝申し上げます。