【太りにくい体】ダイエット78日目の結果

こんばんは。わくだです。
一日の終りに書く日記のようになってきました。
まあブログってそういうものだよなとも思います。
今日は一日作業していました。
ホームページの修正と作成って感じですね。
まだ本業ではお金を生み出せていませんが
そのためのホームページです。
本業と別にやってる仕事は、なんとか月5万くらいの仕事にはなりそうです。
本業で月10万稼ぐことができれば、貯金を崩さずにやっていけるかんじです。
まあ、こういう時代ですので、いくつか収入源を確保しつつ
それなりに楽しく行きていくのが正しい感じがしています。
まあ、単純に会社員になりたくないだけのいいわけですよ、ええ。

さて、ダイエット78日目の結果です。

今朝の体重：72.85kg
前日比：-0.30kg
脂肪量：15.01(-0.42)kg
筋肉量：54.90(+0.20)kg
でした。
昨日は結構デブフード食いましたが
筋トレのかいもあってか、まさかのマイナス成長でした。
かと言って、デブフードの継続は禁物ということで、
今日は久々に発芽玄米を炊飯しました。
久々に食べる発芽酵素玄米は美味しい！とても美味しかったです。

んで、
昼
レトルトカレー
サラダチキン1/2

夜
発芽玄米ごはん
具なし味噌汁
納豆
蒸し野菜
鮭とえのきの蒸したやつに塩昆布かけたもの
サラダチキン1/2

おやつ
一本満足のプロテイン
BE-KIND

でした。
以前はおやつと言えばポテチとかチョコチップクッキーみたいなものを食ってましたが
それでもと思い、プロテインバーにしております。
まあプロテインバーもチョコとか甘みが入ってますので
あんまりお菓子と変わらん感じもしますが、タンパク質が多く摂取できるのが
唯一の救いでありメリットですかねえ。

今の所、ファスティング後のリバウンドはないという認識です。
このまま食生活と運動を習慣化していきつつ
長期戦で脂肪を落としていきたいなと思います。
結局、○○ザップとか置き換えダイエットやっても
リバウンドするのって、それを一生できないからなんだと思います。
無理のない、一生続けられる良い習慣の積み上げが
ダイエット成功の秘訣なんだと思う昨今です。

これから軽めの筋トレを行って寝ます。

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