さとり世代女子のつぶやき

〜ワールドワイドに活躍する女性を目指して〜

3ヶ月ダイエットに挑戦!?ながら筋トレと散歩+食事でどこまで落とせるか

2022-09-15 09:15:00 | 美容
おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨

最近、痩せることを決意し
食事と筋トレ、散歩を欠かさずすることにしました!


①食事
カロリーを抑えるため
→豆腐、卵、もやし!
②筋トレ
基礎代謝を上げる
→デスクワーク中にできるものを!
③散歩
有酸素運動で脂肪を燃焼


ダイエットを始めた時に鬼門になるのは継続力!
いかに普段の生活に溶け込ませるかと
考えて、この3つになりました💡

食事のポイントは、簡単かどうか!
お豆腐は醤油で
卵はゆで卵で
もやしは炒めて食べています✨笑

筋トレは、楽しさを理解できていないので
“ながら”がちょうど良いです!
仕事しながら、意識できる筋トレを
“毎日”継続してみます!

散歩は、出社で歩く必要があるので
絶対やれる!

この3つを継続したら
3ヶ月後に体重は何キロ落ちるのか
計測してみます✨

ぜひ、3ヶ月後を楽しみにしていてください✨

芸術の秋!連休を使って一度は訪れたい旅行先3選♪

2022-09-14 13:03:00 | 旅行
こんにちは!
ワールドワイド系女子のあかりです✨

​9月といえば〇〇の秋!
その中でも今回は芸術の秋に
ぴったりな遊び心たっぷりな
旅行先を調べてみました😆

ちなみに、皆さんは日頃から
"芸術"にふれる時間を作っていますか?🍀

近年ビジネスの世界でも注目されている
"アート思考"
アーティストが作品を
生み出す過程における
考え方、思考プロセスのことを指しており
仕事ができる人は取り入れているのだそうです🤔

あの有名なApple社を創業した
スティーブ・ジョブズも
NYの美術館で絵画に囲まれながら
アイデアメモを取ったという話があるのだとか🤔

驚きですよね💡

今月はシルバーウィークもあり、
友人で女性経営者として大活躍の
酒井美那さんと
連休の時間の過ごし方の話をしていました✈️

その時、ふと話題になった
旅行×芸術が堪能できる旅先について、

私が行きたいと思っている、
厳選に厳選を重ねた
旅行先3選を今日は紹介していきます😆✨

今回は国内に限定して紹介します!!
皆さんもビビビッと来た場所があれば
旅行先の候補として
一度検討してみるのもいいのではないでしょうか?🍀



【直島(なおしま)@香川県】
香川といえば、うどん!!!
というイメージの方が
多いのではないでしょうか?💡
美那さんも香川のうどんは格別〜!とおっしゃっていました✨
そんな香川にあるのが、
実は、"現代アートの島"とも言われている直島!

島がまるごと美術館のようで、
色んな所に芸術が散りばめられているんです💡

1つピックアップして紹介すると・・・
フェリーが到着する港の直ぐ側にあるこちら



草間彌生さんがつくられた"赤かぼちゃ"
島に当たり前のようにアートが
溶け込んでいる直島!

実は仕事で出会った友人の
斎藤七海ちゃんが移住をつい最近決めた島なんです😯
七海ちゃんは、一度旅行に行ったときに
感銘を受けて、仕事をやめて移住することを決めたほど😯
私も人生に一回は訪れてみたい土地です😆

【十和田市@青森県】
アートによるまちづくりを掲げていて、
街全体を美術館に見立てて
たくさんのアート作品が点在💡

中心には"十和田市現代美術館"があり、
世界から青森にゆかりのある
芸術家の作品まで
広く展示しているのだとか😯



代表的なアートは"フラワーホーク"
ぜひ、一度訪れてみたい場所です😆


【佐久島@愛知県】
数多くのアート作品がある"佐久島"
行政、アーティスト、島の人達により
スタートした島おこしプロジェクトにより
今やアートの島と呼ばれるほどになったのだとか😯

(出典:佐久島)

写真映えする自然とアートが
人気の理由で、たくさんの人が訪れているそうです💡



いかがでしたか🤔
皆さんの興味が惹かれる場所は見つかりましたか??🍀

私は旅行が大好きで、行ってみたいところが
溢れるほどにたくさんあるので、
どうやったら1度の人生で全部堪能できるかな!?!と
いつも考えています🍀
女性経営者として成果を作ってらっしゃる
美那さんがおっしゃっていたのは、物事を実現するには
具体的にイメージすると良いよということ😆✨

今度も旅行大好きな私がオススメしたい旅行先を
紹介していきます✈✨今日はこの辺で✋


参考サイト

空気が乾燥してきた時期は20分おきの水分補給をしよう!

2022-09-13 08:30:00 | 健康
おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨

乾燥の時期に近づいてきましたね!
皆さんは体調管理、意識していますか?

乾燥はお肌の大敵
乾燥は風邪の元

秋、冬になってくると
喉のイガイガを感じることも多くなって
くるのではないかなと思います🤔

原因は乾燥🍃
のどや鼻の粘膜にある”線毛”には、
ウイルス・菌を体内から排出させる役割があり
体の水分量が減ると乾燥を招き、
風邪をひいてしまうのだとか💡

のどや鼻の粘膜にある
感染部分に到着してから細胞内に
侵入するまでに、最速で20分と一般的に
言われています🤔


ぜひ、これからの季節
お肌の潤いケアはもちろんのこと
こまめな(20分おき)水分補給で
元気な体を作りましょう〜🍀

カミソリを使う時、お肌の状態を気にしていますか??

2022-09-12 09:19:00 | 健康
おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨

ふと、朝
顔を洗っていて思ったのですが、
顔のムダ毛処理

皆さんはどのタイミングで
やっていますか??🍀

朝?お風呂のタイミング??


オススメはお風呂に入っている時🛁✨
いきなりカミソリで産毛をそると
肌に大きなダメージを与えます

なので顔の皮膚や毛がうるおいやわらかく、
毛穴が自然に開くお風呂タイムで
産毛処理をするのがオススメです💡


もし、バスタイム以外でカミソリを
当てる場合は
蒸しタオルで肌を柔らかくしてからが
オススメ✨


ダメージが最小限に抑えられますよ😳


ぜひ、顔のケア
丁寧にやってみてはいかがでしょうか?🍀


季節の変わり目の体調不良の防止は、規則正しい生活

2022-09-11 07:27:00 | 健康
おはようございます☀️
ワールドワイド系女子のあかりです✨

ついに、東京も
肌寒いと感じる日も増え
秋の訪れを肌で感じるように🍁


そんな季節の変わり目に
注意なのが”風邪”


季節の変わり目は
昼と夜の寒暖差が大きい時期で
自律神経の乱れに注意なのだとか😔


大事になってくるのが、
①栄養をとる
②睡眠をとる
③朝食をとって、朝日を浴びる


当たり前の内容ですよね✨
ただ、忙しかったりすると
ついつい疎かになりがちなポイント!

ぜひ、規則正しい生活で
健康な体を手に入れてみては?