2024年6月30日 こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/0e/0f2c6f1689de2315ca891f74fa481888.jpg)
2020年に103歳で他界されたそうですが
「101歳の習慣」と言う本を読みました
その本の概略です
目次は横着して紹介したGoogleKeepなどで
テキスト変換しています
★ 感想 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/26/de9463d624a96d6bf363e0aeb34d7fa1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/26/de9463d624a96d6bf363e0aeb34d7fa1.gif)
印象に残ったのは第1章でしょうか
やっぱり誰も面倒ってあるんだなって思いました
面倒な事に追われたら、空をみる
と言うのもよかったです
身近な道路わきの野草の花に興味を
持って接しようと思いました ✨💕
折角、スマホアプリGreenSnapも
インストールしたのでやっていきたいです
おわりに の言葉、
「幸せの種」を一つでも増やす、
と言うのもよかったです
石に布団は着せられず と言うことわざを
初めて知りました 勉強になりました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/b6/44e4fb50440f94d71dc211604c32fab7.gif)
101歳の習慣
いつまでも健やかでいたいあなたに、覚えておいてほしいこと
高橋幸枝 飛鳥新社 1100円
第1章「ほんのひと手間」の魔法
・面倒なことも、あなたの人生の大切な断片です
手間がかかる事を楽しむ
面倒な事にかける時間を愛しむ
→ これには時間がかかる
・手間がかかることほど、やりがいがある
面倒なことを乗り越えて軌道に載せ
られた時喜びはとてつもなく大きい
・「煩わしさ」の先には、幸せが待っている
バス旅行の話、ある患者さんが月の歌を逆さの
歌詞で歌った、この人は・・
・自分以外のことに手間をかける、という贅沢
動植物に愛情を注げるのは幸せな事
・面倒に思える人ほど、本当はありがたい
第2章 ゆるやかな人間関係は、人生の宝物
・人間関係は、もっとなめらかにできる
相手を褒める 感謝の気持ちを伝える
褒めるために相手をよく観察する
・「ありがとう」を期待しない
ありがとうを求めず、自分が積極的に言う
・区切りを意識する
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/76/ab9f266d63105688fd5d27f7ba87b3f9.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/4e/8f8eaa93c92b7ae09d041227663952ed.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/76/ab9f266d63105688fd5d27f7ba87b3f9.gif)
街道には一里塚があった
1年を大きな区切り、1月を小さな区切り
・与えることで、与えられる
ボランティアは与える側でなく、与えられる側
仕事や家庭を犠牲にしてまでボランティアはしなくていい
・話を聞くだけでも、相手のお役に立てる
傾聴→無条件に100%受け入れる
否定、慰め、励まし、助言は含まない
・誠実さは、必ず届く
面倒がらずに言葉を尽くす、行動を尽くす
・適当でもいい、周囲に寄り添っていく
適応力が狭い時は・・・
この程度の頑張りでやめておこう
いい所で折り合いをつける
・あらゆる競争から、『卒業”していい
自分の努力こそ一生の宝
・別れより、出会いに目を向ける
去っていく人は理想や希望が一杯
温かく送り出そう
次の出会いを心待ちにする
・周りの力はうまく借りる
ひとりで何でもしなければと思わない方がいい
・笑顔に勝るお返しはない ![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/65/bb23d121f6e5f327c15cb987ca263ea1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/65/bb23d121f6e5f327c15cb987ca263ea1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/65/bb23d121f6e5f327c15cb987ca263ea1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/65/bb23d121f6e5f327c15cb987ca263ea1.gif)
誰かからやさしさを貰ったらにっこり笑顔を返そう
・後悔のタネは、減らしておく
親孝行しないときには親はなし
石に布団は着せられず
第3章 年齢を重ねながらゆっくり考えたこと
・年齢を重ねるほど、ユーモアを大切にする
本音と建て前、匙加減が重要
自分からユーモアあふれる言葉を発して
・一日に何度か空を眺める
面倒なことに追われたらまた空を見よう
・時間の流れを意識する
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/4e/8f8eaa93c92b7ae09d041227663952ed.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/4e/8f8eaa93c92b7ae09d041227663952ed.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/4e/8f8eaa93c92b7ae09d041227663952ed.gif)
自然はタイマーがセットされているような・・
植物は自然の摂理を教えてくれる ❤💖
・人の持つ力を、信じる
金型の最終工程は手作業
・敵の戦闘機が飛んできても、人はたくましく生きられる
人はそれぞれ置かれた状況でささやかな幸せを
見出しながら生きることができるはず
・死後のことくらい、自由に想像してもいいじゃない
死について聞かれることは多いが首をかしげるしかない
雲が亡き飼い犬の形に見えることがある
・お別れしたあなたへ。亡き人に宛てた手紙をしたためる
書く行為には癒しの力がある
第4章 生きる力をくれる、ささやかなもの
・天気の悪い日ほど、微笑んでみる
恵みの雨の話
口角を上げ微笑もう
・明るい色から力をもらう
自分自身の為におしゃれを楽しむ
・掃除とは、実益を兼ねた最高の『気晴らし』
掃除を遊び、気分転換の手段と捉える
・身近な花が、支えてくれる ![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/72/95fc975e081bf3c04b3071d61753035f.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/76/ab9f266d63105688fd5d27f7ba87b3f9.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/72/95fc975e081bf3c04b3071d61753035f.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/76/ab9f266d63105688fd5d27f7ba87b3f9.gif)
身近な一本の木や一輪の花をゆっくりと鑑賞する
・守るべき小さな命が、大きな慰めをくれる
金魚や虫でもいい
他の命と共に暮らす人生は暮らしに喜びや
楽しみを与えてくれる 🥰😍✨
・布団から飛び出したくなる楽しみを用意する
自分なりの工夫を一つ一つ増やす
・酔狂なことでも、書いてみる
書くことは大きな癒し
書くことでこころを立て直す
第5章 からだと心の声にゆっくり耳を傾ける
・からだと話をしていますか? ![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/26/de9463d624a96d6bf363e0aeb34d7fa1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/26/de9463d624a96d6bf363e0aeb34d7fa1.gif)
直感を磨け
自分の身体からの要求に気を付ける
・からだはこまめに使う
怠け過ぎず、頑張り過ぎず、塩梅を見極める眼力
廃用症候群の話
休むことと怠けることは違う
・危険信号は早めに出す
気負い過ぎず周りに助けを求める
・長寿の秘訣は、挑戦、節制、適度な負荷
やるかやらないか、10秒立ち止まって考える
・自炊にしがみつかなくていい 💚👍
ひと様の力をうまく借りる
・食事は「おいしくいただける量」が適量
食べたくないときは無理して食べなくていい
・寒い場所に、身を置かない
電車での窓開けっ放し
・両手を使えば、脳に刺激を与えられる
左利きだったが、右利きにしたものがある
・家の中でも運動はできる
運動の習慣化、気づいたときに気持ちよくやる
がんとも一緒に仲良く生きる
がんを怖い怖いと思わない
・おわりに
「幸せの種」を増やすことを習慣化する
でわまたお越しください
本って、ただ読みっぱなしだとちっとも
頭に残っていないなぁと反省しています
かならずもう一回目次を拾って復習すると
解った様な箇所が生きて来る感じがしました
長い事読書していなかったから・・
後悔しきりです 😭😨