全快といえない状況でウィークデーは会社に出社してると、帰ってきて横になり、食事をして横になり、風呂入って横になる。と、言う具合で意外とブログに記録を留める時間がない。
先週はフレックス勤務のままだが、帰りが夕方のラッシュ時間になってしまう日ができてしまった。
座れないのは少しの痛みを我慢するとして、電車での人の出入りが怖い。
・出入り口で、スマホ見ながら降りる人の邪魔になる人。
・そういう人がいると、後ろから降りようと押してくる人。
・まだ降りきっていないのに、我先に乗車してくる人。
・背中にバックパックを背負ったまま、ぶち当たってくる人。
・天井から吊るされた案内板見ながら、まっすぐ歩いていない人。
まぁ、ひどいもんだ。ケータイ電話が普及する前は、もう少し秩序を守り、これほどひどくなかった気がする。
症状はあまり変化はなく、左スネにずーっと痛くはないけどコリのような違和感と、腰が重たいような違和感と、ちょっとした拍子に痛んだり。
足腰をかばって歩いているためか、会社の通路ですれ違う人に「体傾いてますよ」「左肩が落ちてますね」といわれるときもある。
毎週土曜日のリハビリでも、やはり左側の「硬さ」を指摘された。
ただ、痛みそのものが、常時我慢できないほどのものがなくなっているのと、明らかに神経性のような痛みが激減しているので、概ねいい方向！とのこと。
そして、少し腰を支えるインナーマッスルを意識して使うのと、腰一点で支えない体の使い方をするメニューが追加された。
言葉にするのは難しいメニューだが二種類あり、どちらも四つ這いになり呼吸は腹式呼吸で、
１つ目は、
・背中を平らにしたまま、お尻を後ろの方へ持っていく。
・当然お尻と背中の位置が下がってくるが、背中の平らを維持できるくらいまで体重を移動させる。
2つ目は、
・背中を平らにしたまま、左（右）腕・左（右）脚の方へ体重を移動させる。
・肩・腰で体重を支えるイメージではなく、わき腹を左（右）で湾曲させて、体重を支える。
やっている当人は、どこに良いことがあるのか判らないが、「腰一点で支えない」というのは大事なことのようだ。
いつまたあの激痛がくるんだろうと、不安な違和感が残っているが、
来週の診察でクスリも、「とん服」程度で終わるといいなぁ。
トラムセットを飲んでから、飛行機で気圧の変化で耳が聞こえにくくなるのに似た症状が出ているので、そろそろ止めたい。
〔本日１／２０の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ(裏）：０、スネ：０.5、くるぶし：０、腰：０～２（違和感）
歩行：随分と普通に歩けていると思う。起きている時間が長くなると、つい足腰を庇った歩き方になっている気が・・・
着座：長時間はNG。（自宅で1時間程度仕事してると、横になりたくなる）