幸せのホームページ

　最近人生における幸せについて考えることが多く、インターネット上で調べていたら「幸せのホームページ」http://www.din.or.jp/~honda/index.htmなるものを見つけた。長いこと毎日のように幸せに関する記事を更新しているようでその根気強さには頭が下がる思いである。また、書かれている内容もいいので参考にさせていただいている。以下に一部を抜粋し、ポルトガル語訳を添付する。

落ち込まない強さ

　イヤな事があったあとに、いつまでもくよくよしてしまったり、落ち込んでしまうのは、自分の考えをうまくコントロールできないからだと思います。
　考え方を変えることで、「落ち込まない強さ」を身につけることができたらいいのではないでしょうか。

　くよくよしやすかったり落ち込みやすかったりするのは、そういう考え方のクセがあるから、と考えてみてはどうでしょうか。
　クセになっている考え方を変えるのは簡単なことではありませんが、努力すれば少しずつ変えていくことができると思います。

　まずは、自分の否定的な考え方（不幸になる考え方）に気づき、その考えをストップすることです。
　そして、その時にできる幸せになる考え方を心がけることだと思います。
　問題によって様々な幸せになる考え方ができると思います。
　（詳しくは、「幸せになる考え方」のホームページをご覧ください）
　自分の役に立つ、幸せになる考え方を一つ一つ身につけていけたら、と思います。

　自分の考えをコントロールしようとしても、できない大きな理由は「感情の問題」だと思います。
　感情がおさまらないから、不幸になる考え方をしてしまうし、幸せになる考え方を心がけることもできなくなってしまうのではないでしょうか。
　感情をある程度コントロールできれば、幸せになる考え方もしやすいでしょう。

　落ち込みやすい人は、「自分を助ける」力が弱いのかもしれません。
　自分を助けようとしていない人も多いのではないでしょうか。

　「自分を助ける」というのにはいろいろあると思いますが、その第一は、自分がつらい時にはそれに気づいて、自分の心を助けるような考え方をしてあげることだと思います。
　たとえば、「大丈夫、大丈夫」「今はしかたがない」「元気を出そう」「もうちょっと頑張ろう」「マイペース、マイペース」「少し休もう」「よく寝てから明日考え直そう」「なるようになる」など。

　つらい時に自分を責めるのは自分をいじめているようなものです。そういう否定的な考えをストップすることも、自分を助けることになります。
　たとえば、「もういいんだよ」「これ以上自分を責めるはやめよう」など。

　自分を助けるのに役に立つのが、「ハオハオ」です。
　「もっと自分を大切にしよう」に書いたような使い方ができれば、自分を助けられることが増えるでしょう。

　落ち込んでもいいことはありません。「落ち込まない強さ」を身につけることができたら、と思います。

　A resitêcia para não ficar deprimido

A gente fica magoada durante muito tempo ou fica deprimida depois de enfrentar uma coisa desagradável,pois não consegue controlar nosso próprio pensamento bem.

Seria melhor adquirir a resistência para não ficar magoado através de mudança de pensamento.

Que tal achar que a gente fica magoada ou deprimida facilmente por ter um tipo de hábito de pensamento tal?

Não é nada fácil de mudar um pensamento que já se tornou um hábito.Mesmo assim, acredito que podemos mudar isso pouco a pouco se esforçar.

Em primeiro lugar, precisamos reparar seu próprio pensamento negativo ( pensamento que deixa você infeliz ) e parar este tipo de pensamento.

E deve procurar ter um pensamento, o que te deixar feliz nesse momento.

Acredito que pode ter divérsos tipo de pensamentos que nos deixam felizes dependendo do problema. ( De uma olhada no site “Pensamento para ser feliz”, se quiser saber mais detalhe.)

Acho bom adquirir um pensamento para ser feliz é útil para si mesmo, um apos outro.

A grande razão pela qual não podemos controlar nosso próprio pensamento mesmo tentando é problema emocional.
Como não podemos conter nossa emoção,acabo tendo pensamento para ser infeliz e não podemos ter pensamento para ser feliz.
Se podemos controlar a emoção até certo ponto,ficaria mais fácil de ter um pensamento para ser feliz.

Pode ser que quem tenha facilidade de ficar deprimido não tenha habilidade para ajudar si mesmo. Aliás, muita gente nem está tentando salvar si mesmo.

“Salvar você mesmo” deve ter várias formas. Entretanto, a primeira coisa para fazer é reparar você mesmo quando está sofrendo e procura ter um pensamento que salva sua coração.

Exemplo são seguintes. “Está tudo bem.Tudo bem”,” Não tem jeito agora”,”Vamos ficar animado”,”Vamos esforçar mais”,”Mantenha meu rítimo”,”Vamos descansar um pouco”,”Vamos pensar mais uma vez amanhã depois que dormir bem”,”Só Deus que sabe”.

Culpar você mesmo quando está sofrendo é mesma coisa que está maltratando você mesmo. Portanto, deixar de pensar negativa ajuda você.
Por exemplo, pense assim.” Já está bem”,”Vamos parar de me culpar mais”.

O que é util ao salvar você mesmo é “ Hao Hao”.
Se conseguir usar isso como eu escerevi no artigo “ vamos nos mesmo tratar bem”,poderermos nos salvar mais vezes.

Depressão não vai trazer nada de bom. Vamos adquirir a resistência para não ficar deprimido.