分泌物質

うつ病の原因のひとつに
セロトニンとノルアドレナリンの分泌とか取り込みとかの異常があると聞きます。


バナナが良いと聞けばバナナを食べました。


葉酸が良いと聞けばサプリメントを飲みました。


日光に当たるのが良いと聞けば朝陽のあたるところで葉酸サプリを飲んでバナナを食べました。


散歩が良いと聞いても身体が動きたくない

気分が良い時には筋肉痛になるほど歩いて疲れて逆効果だったかもしれません。





人間がある状況下でアドレナリンが多く分泌されると考え

あるとき陽のあたるところで妄想に入りました。

戦場で銃を持って銃撃戦の真っただ中にいる妄想です。

リアルな戦争映画のもっとも激しいシーンに自分を置いて

敵とは言っても人間に銃を向ける恐怖、どこから撃たれるか一瞬も緊張が抜けない戦場

しばらく続けると心臓がドキドキしてきました。

アドレナリンが分泌されてるって感じです。

高揚感は少しの時間続きました。



しかし治療法としてはあんまり良いとは言えないなぁと２度目の実験はしていません。

今朝。

もともと寝つきが悪いボクですが

寝つきが悪い上に気分のスッキリしない夢にずっと追われ続け

気分の悪い朝を迎えました。




目が覚めた時にはグッタリです。



そんな朝を迎えたので

昨夜の「ゲームのアドレナリン分泌増加がもたらす効果」の実験をしようと思い重い身体に指令を出します。




６時過ぎから７時までおよそ５０分ほど




効果は実感できる程度のものがありませんでした。




こどもと「ワイワイガヤガヤ」大きな声を出しながら楽しむことを実験に加えて再度チャレンジしてみたいものです。

テレビゲーム。

ボクが育った家にはテレビゲームがありませんでした。

社会人になって独り暮らしをした十数年もテレビゲームを買いませんでした。

こどもができても「目に悪いから」と買うことがあってもずっと先だろうと。



今年の夏に身内が古くて使っていないからとゲーム機をくれました。


５歳児は大喜び。



でも時々しかしてません。




昨夜、５歳児が「とーちゃんゲームしようよ」と久々に言うので・・・。

楽しかったです。

というよりアドレナリンが分泌された効果なのか気分の抑うつ感が軽減された様子でした。

睡眠・・・。

昨夜（火曜日の夜）も早く寝ようと横になりました。

ですが様々な事柄が脳裡に去来します。



親しい友人に誘われて５０ｃｃバイクのレースに参加してました。

９９年から０１年頃のことだったでしょうか

もしかすると元気がなくなっていたボクにストレス解消と誘ってくれたのかもしれません。


ちょうど３０歳の頃ですね。

その頃から・・・

・ある上司のせいでストレスが増加しました。
・自宅では隣人のせいでノイローゼになりそうに。
・遊ぶ元気も枯れて
・取引先への出向１年間で体調を崩し
・毒は多くても果実の少ない取引先の担当ばかり
・孤立無援とまでは言わないまでも支援不足で心労多く
・達成感とは無縁な日々
・徒労感でも闘い続け



寝られないまま１時間以上が経過してました。



いろんなことに思考のベクトルを変えようとするのですが暗黒スパイラル。
（ちょっと大袈裟。）




やっとのことでポケモンの主題歌を思い出しながら寝ました。

読書中。(2)

そんなわけで

　税所弘氏著　「新型うつ病」を治す方法　　三五館

を読み始めて数日経ちます。


文庫本を手放さない学生時代～銀座サラリーマン時代でした。

本を読むのは比較的好きな方です。（でも過去形）


いまは読んでも数ページ？数分と耐えられません。

もちろん内容はまともに解りません。

こどもの絵本を読むのも大変なボクの脳味噌くんです。



この本のススメるところは何か所もあるのでしょうけれど

「早起き」を奨励しているようです。



バランスを崩しリズムが狂ったカラダが病気の原因で

早起きを続けてすることでそれが好調になるという趣旨のようです。



毎朝６時には目覚めます。



早起きをしようと思いましたが今朝も６時にしか起きられませんでした。
（目覚ましも何も仕掛けませんでしたけれどね）

読書中。(1)

このしばらくのダウンで会社を休み続けています。

そんな中、自宅である本を見つけました。

　税所弘氏著　「新型うつ病」を治す方法　　三五館

以前に家族が買っていたようです。



動けなくてどんよりしてますが

寝てばかりいるのは身体に毒だと思ってます。

フィジカル的には健康なわけですから無理でない程度には動きたい。

でも散歩に出るとまともに歩けないし人に会うのが怖い。
（知らない人でも知ってる人でも遠くからでも怖いんですね）

ストレッチできるような感覚も皆無です。

トイレ掃除やお風呂掃除や洗い物や洗濯でさえも
（乾いた洗濯物は取り込んでたたみます）



そんな状態ですが本を手にとりました。


まだ読んでる途中です。