朝起きて 窓を開けたら 朝焼けが

私の朝のルーティンは〜〜〜

目覚めたらまず

「今日も楽しいこといっぱい‼️」

と叫びます😆

で、ベッドの端っこに座って膝運動。

太ももを両手で持って、腕の力で脚をぶらぶらさせます。

これは膝関節の軟骨を強化する運動、

左右三十回ずつね。

詳しくはこの本に

窓を開けてベランダに出て空を見たら、

排泄へ〜（御免）

で、前日に書いたブログを間違いないかチェックしてからアップして

みなさんのブログもチェック

再び排泄（御免）

そしたら体重を測り、日記に記録

てな感じでーす。

その後夫を送り出し、寺社参拝や外の掃除やゴミ出し、洗濯等々。

毎日じゃないけど、

日本茶淹れて飲む時も〜🍵

日本茶大好き❤

湯呑みと急須はお揃い。


これはもう何年も前に三島スカイウォークで見つけてゲットしたもの。

湯呑みをもう一つ買えばよかったわ。

お気に入りでーす。

晩御飯にシチューを作った。

市販のルーを使わずにね。

材料を、多めのバターで炒めたら

小麦粉振ってまた炒め

水、コンソメ、塩少々、白ワイン、ベイリーフを入れて材料が柔らかくなるまで煮る。

柔らかくなったら牛乳を入れるんだけど、

豆乳を多めに入れ、牛乳もプラスしました。

きちんとシチューになったわ〜♪

うまうまでした😋

サラダを添えた

レタス、ルッコラ、きゅうり。

ルッコラが美味しかった🤤