大阪市内、晴れ。
本日、かかりつけ医院の診察日。その後、即出勤しマース♪
先ずは病院へGO〜。
ヨチヨチ〜ε=ε=(ノ^ω^)ノ゛
午前7時15分、アパートの戸締まり。午後4時49分に戻る。実質、約1時間強だけ歩く。
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アパート→かかりつけ医院＆調剤薬局へ→裏道→JR大阪環状線「弁天町」駅→JRの某駅下車→事業所(A型)へ→帰り、JR大阪環状線の某駅→JR「大阪」駅下車→「ヨドバシカメラ」梅田店へ寄り道→JR「大阪」駅→JR大阪環状線「弁天町」駅下車→コンビニへ寄り道→アパートでござるぅ。
病院(内科＆整形外科)…
まだシャッターで閉まっている病院前には？午前7時27分に到着。今月も1番だーい♪
でも、寒い～{{(＞o＜)}}゛
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午前8時にドアが開き、待合室へね。
(診察は午前8時半から。それまで待機ッス)
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診察…
先月の採血検査結果をお聞きする。基準値オーバー(Hマーク付き)は、4個。基準値アンダー(Lマーク付き)は、1個。合計5個だった。
う～ん(-x-)゛
内容が良くないとのこと。特に？今まで正常値で問題無かった肝臓の値が？前回に続きHマーク。恥ずかしながら、私は少し脂肪肝なんだなぁ(情けない)アルコール類を飲まないので？この上がり方は駄目だとのこと。主治医の先生「このまま改善しないと？将来は肝硬変になる可能性がありますよ。今のうちに食事を見直しましょう」とのこと。
朝食のトースト＆キャベツの千切りサラダ(少量)は？問題なし。昼食のおにぎり2個も？問題なし。夕食のゴハン1合が？アウト～↑さらに、食費を抑えるためカップ麺がおかずと発したら？ツーアウト～↑の判決だよぉーｯ。
先生「1回の食事で、炭水化物と炭水化物の組み合わせは！絶対にしないように」との忠告。分かってはいたケド、(ビンボーなので)お腹を膨らすためには？大盛りゴハン＆インスタント麺になってしまってたッス(反省)それが長年続いてたからね。
これから、2合炊いたら？4等分にし、3つを小分けし冷凍保存するようにとのアドバイス。つまり、(1回の食事で)ゴハンはお茶碗一杯分だけにしなさいとのこと。カップ麺を食べたい時は？ゴハンを食べないようにとのこと。
おかずの？お惣菜は当然OK。あと、魚類＆野菜サラダが良いとね。魚類は？缶詰でも可。野菜サラダは？コンビニ等で売っている物でもいいので、ユックリと噛みながら食べなさいとのこと。
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私は、先生に宣言したッス。ウォーキングを続け＆食生活を改善し、2月の採血検査では～↑必ず数値を下げますとね。
トニカーク、今夜から実践しよう。私は白米が大好きなので！カップ麺etc.は？週1回程度に。ウォーキング・2時間コースのご褒美であるお菓子も止めた～↑その代わり？晩御飯のおかずを(その時だけ)サラダを除いて2品にね。
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毎回お薬は30日分の処方やケド？正月休み等で1日分足りなくなるため、(今回のみ)35日分の処方にして頂いたヨッ。
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診察が終わり…
私「先生、この一年間ありがとうございました。来年もヨロシクお願い致します」と、年末の挨拶をしたら～↑先生「よいお年を～♪」の返事だーい。
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調剤薬局…
ここでも年末の挨拶をしたのダァ～。
そして、急いで421日目のアルバイト先へGO〜。
勤務先は、午前9時51分に到着。
今回も遅刻せず…
助かった～(^^)v゛
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午前10時、朝礼。そして、作業スタート。
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私は、軽作業。
「針金工作→練習」。
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正午まで作業。
お昼。近くのコンビニで、おにぎり「おむすび2ケ入」(ツナマヨネーズ＆昆布)を購入(税込み210円)
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近くの小さな公園で食べる。
午後0時50分、作業スタート。
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午後3時15分に終了。
そして、後片付けetc.その後、終礼。
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午後3時半に退勤。
午前中は、平面で動物のシルエットを10種類作る。全て青色の針金でね。取りあえず、ストック用にしたッス。
午後も平面で、バレリーナのシルエットでウェルカムボードを仕上げたヨッ。
その後、フィギュアスケートの人物シルエットを作り、スケート靴の片方を作ったところで？時間となったッス。よって、続きは明日。ミニ・ガーランドにする予定カモ。
さてっと…
明日、土曜出勤があるので！ウォーキング・2時間コースは？明日にします。
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職場で作っているハンドメイド等、そろそろ売り始めるとのこと。メインは？ミシンを使った商品。私の針金は～↑ついでカモ～(苦笑)
トニカーク、近々？写真をスマホで撮って某サイトにupするとのこと。
私が作った物に関しては？私自身がパチリッ♪する予定。職場の蛍光灯＆窓辺に射し込む光でも良いケド？私の物は小さな小物ッス。そこだけ綺麗に～↑ライトを照らしたいなぁ。
ちなみに？背景に関しては、以前から百円ショップで大理石風の小さいサイズの壁紙etc.購入済み。残るはライトだよぉーｯ！
しかーし、写真用のLED電球は約1万円もするぜ～↑よって、普通のLED電球にしよう(苦笑)もちろん、自腹。そこまでする必要はないケド！この間、コロナの影響で軽作業がストップ。好きなことをさせてもらい、練習させていただいたお礼っちゃ♪
でも、現金を払うのは懐が痛いので～↑「ヨドバシカメラ」のポイントでね(苦笑)現在、2319p。それで？買える電球等を探そう。
と言うわけで、「ヨドバシカメラ」梅田店へ寄り道した次第ッス♪
↑、写真の1〜5枚目。
▼レシート(2点で、税込み2310円)
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ポイント残高は？たったの9pになってしまっただよぉーｯ(苦笑)
▼購入したLED電球は…
(株)オーム電気「レフランプ100形相当」(型番→LDR100-W A9)
(写真、2枚up)
▼そして、電源コード付きソケットは…
(株)オーム電気「コード付レセップ」(6A-125V 口金E26用・黒。1.5メートル)
▼手の油がつかないように手袋をして？ソケットに電球をね。そして、電源コードを挿して点灯。
そう、確認したのダァ～(^^ゞ
帰り、コンビニ「セブンイレブン」へ寄り道。
スーパー「ライフ」弁天町店は？まだ改装中なのでね。
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早速、サラダを買おうとしたケド…
これを見っけ。
↑、写真の6枚目。
「セブンプレミアム」の「五目野菜炒めセット」(税込み108円)
アパートへ戻り…
先に皿洗いを済ませたッス。
今からシャワー。その後、晩御飯。
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(冷蔵庫で保存していた)昨夜の炊き込みゴハンの残りは？約1合。普通のゴハンならば？今からでも冷蔵庫に入れても大丈夫やケド！これは炊き込みゴハン。本日中に食べないと駄目ッス。よって、今夜まで1合にさせてね(ごめんなさい)明日からは～↑茶碗1杯分(0.5合)にします。
あっソダ！
炊き込みゴハンに、「味付け海苔」をね。おかずは、↑上記のカット野菜で「野菜炒め」にするっちゃ。
パソコンの勉強…
「Adobe・ライトルーム6」で、丁寧な現像をね(レタッチがメイン)
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午後11時にはシャットダウンしますぅ。
では、また。
一応、Good night〜(っ.-)゛zzZ
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