とうりゃんせ

養老渓谷に行った次の日の事。
疲れたのは人間だけだったみたい（笑）



ちーももはいつも通りの時間に起きてきました。
ワンズの体力恐るべ・・・・
ありっ？

みんなお庭に出ているよ。

そろそろ起きたら？？

朝チッコ、行って来な。





うー太郎がなんでなかなか外に出られないかと言うと、元々ガールズ＆パピーには優しいので、無理なことをしない主義なんですが、結果今回はチビラが通せんぼする形になってしまいました（汗）







こうして、今週の平和な1週間がスタートした、この前の月曜日でした♪
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オイラとアイツは仲良しなのだ。

ブログを書いている時、うーパパの足元にはだいたい誰かしら居ます。まぁ、大抵はうー太郎かチビラなんだけど。
珍しく「今日はやけに静かだなぁ～」と思って、リビングを覗いてみると・・・・
あらら（笑）

そりゃさ、全身キン肉女子を枕にしているんだから、うーパパと一緒に使っている枕よりは柔らかくはないよ（笑）



確かに暑苦しいけど、もう少しこのままにしてあげようかな・・・・。
折角、寝ているし。

そう言えば、モモはコタツ布団でもうまく丸めて顔を覆ったり、くるまったりしているな・・・
車の中で酔っちゃても、自分が汚れないようにモモハウスに敷いてある新聞紙をうまく丸めたりして、自分が汚れないようにしているよな・・・・
もしかして・・・実はすごく頭がいいのかも！？

やべっ・・・流石に二人からクレームが来ちゃったから、電気、消そうかな・・・。

あっ、そうか。
明日（土曜日）は点検の人が来るんだった。
と、言うわけで・・・今日はこれでお開きしま～す。
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ちょっと雑談

ようやく炬燵をしまったうーひも家。
「おせぇよ！」と言うツッコミが聞こえて来そうです。



ところで・・・今日はちょっとした雑学・・・と言うか、うーパパの経験談を一つ。
皆さん、長時間歩いたり、立ち仕事をしたりして、「足がだるい」って経験ありますか？
その時、たいていの人が「ふくらはぎがだるい」と言うと思うんです。

で・・・「体が疲れたな・・・」って時ってだいたい足が疲れていることが多く無いですか？
逆を言えば「足さえ疲れていなければ、体は疲れていない」事も多いと思うんですね。
あっ、頭を使いすぎて頭が疲れている方はちょっと今回は別です。
で、話を戻すと、「足の疲れ」＝「ふくらはぎ」だと思っていましたよ、最近まで。
湿布を貼ってみたり、マッサージしたりいろいろしましたが、何をやってもなかなかいい感じで効果がありませんでした。

でも、昔、アメフト選手時代、翌日も午後にはピンピンしていたっけ。
年齢もあるかもしれないけど、体が今より柔らかかった事を思い出しました。

で、昔やっていた事があるストレッチをしてみました。
片足を両手で持って、膝を伸ばすヤツです。

こんな感じです。
勿論最初は、全然伸びません（笑）

お風呂の中で、伸びる範囲で片側10回ずつやってみました・・・・
すると・・・あんれまっ！！
足のだるさがなくなっている！！
ふくらはぎがだるいのかと思ったら、実は「太ももの後ろがだるかった」って事がわかりました。
このストレッチをお風呂の中で片側10回を1ヶ月以上続けた結果・・・・

このストッレチ、足がだるい＝体が疲れている時にやると、嘘のように体が楽になります。足がだるすぎてなかなか寝られない、って事ともオサラバ出来る位楽になります。うーパパのこのブログの昔からの読者の方はご存知かもですが、立ち仕事が多いので今は毎日このストレッチを行っています。

もし、してみようかな？と思われる方がいましたら、以下の点にご注意下さい。

① 無理して伸ばさない。自分で伸ばせる範囲で十分です。
② 最初は体が硬いと思いますので、できればお風呂の中、または、湯上がりで体が柔らかくなっている時がいいです。
③ 最初は10回以内で。3回でも5回でも全然違います。
④ 伸ばす時に息を止めない、息を吐きながら行って下さい。息を止めると体が緊張します。緊張すれば、体は硬くなります。吐きながらだと体はリラックスした状態になるので、伸ばしやすくなります。

物凄く楽になるので、お勧めしま～す。
以上、雑談でした♪

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