B級グルメ「こく一番 」 を食べつつダイエット

「こく一番 」
TEL 011-551-7069
住所 北海道札幌市中央区南18条西15丁目2-13
営業時間 11:00～18:00
定休日 日曜日

カツカレー（７５０円）を食べたら、半ラーメンがついてきました。
「ラーメンなんかたのんでないよー？？？？」てな感じですが、サービスでついてくるようです。
びっくり!!

久々に走りました。
泳いではいましたが、ジョギングは久ぶりです。

腹筋６０回
腕立て伏せ３０回
背筋４０回

腹筋６０回
腕立て伏せ３０回
背筋４０回


リバンドなし

おやつの誘惑

最近カロリー計算にはまってると言いましたが、昼食を５００kcal代に押さえると３時ころにお腹がへるような気がします。

今日も、西１８丁目付近に４時の仕事までちょっとコーヒーブレイクと一緒にドーナツのとポン・デ・ダブルショコラを食べたら２５４kcalもありました。
ゲーって感じですよね～

恐るべしミスタードーナツ

ダイエットもさい終章へ

　すっかり日記は、途絶え途絶えがちですが
ダイエットは進んでいます。
先日、のプール計量でとうとう瞬間風速ですが
６５ｋｇ代がでてしましました。

この２、３日はすっかり食品のカロリー計算が面白くなり
カロリーノートまで作ってしまいました。

例えば、今日などは
朝食744kcal
昼食565kcal
おやつ254kcal
夕食178kcal
-------------------
合計1741kcal

で、成人男性の一日に必要な摂取カロリーは、2,200kcal位で～

今日の運動は
ジョギング、５Km（２９分２１秒）＝335kcal
腕立て伏せ３０回　　　　　 　　　＝　 4.7kcal
腹筋６０回　　　　　 　　 　＝18.7kcal
腕立て伏せ40回　　　 　　 　　 ＝ 5.9kcal
腹筋６０回回　　　　　　 　＝18.7kcal
-----------------------------------------------------------
合計　　　　　　　　　　　　　　　 　383kcal余計に消費しました。

つまり
2,200＋３８３－1741=842kcalを一日でマイナスしたってことですか？

サラリーマンで、呑み会もあったりしてそう毎日は摂生できないから
やれる時はやっておかなきゃ(*^-^)ニコ

もやしたっぷり豆腐入りスープ

昨日の『ラー豆腐』は、味噌ラーメン風ってことでスープを全部飲み干すのはダイエット的に危険とのことでした。

で～
今日は、コンソメスープにしてみました。

具合は昨日と同じ、もやし一袋、玉ねぎ半分、豆腐半丁です。

オリジナルダイエットメニュー改訂版です

とうとうダイエットもカロリー計算へ

　ダイエットもだんだん目標体重に近くなってくると
リバウンド対策、現状維持などこれからどうしたらいいのか？が気になってきます。

今までは、とにかく体重が減っていくのが面白くてやっていた面もあいますが、
もうここでいいとなった時に、何をどうすればいいのか考えてしまいます。

私的には、体重は食べ物（供給）と需要（運動）の差し引きだと思っていますので
このところ妙に食品のカロリーが気になっています。

とうとう今日は、一日のカロリー計算をしてしまいました。

朝：　　７２０Kcal
昼：　　５８７7kcal
おやつ：２５８Kcal
夜：　　　４００Kcal
計　　１９６８Kcal
プラス、
コーヒー、ガム＝１００Kcal

一日合計＝２０６８Kcal

成人男子一日の必要カロリー２２００kcal

意外とがんばった一日のように思えたが、
計算してみるとぎりぎりの一日でした。
ふぅ～!!


携帯で簡単にカロリー計算サイトみーつけた～

Docomo対応：　http://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/
AU対応：　http://www.eiyoukeisan.com/xhtml/gram/