新型コロナウィルスなどの感染症の流行で外出しにくくなる高齢者にとって・・。

新型コロナウイルスに限らず、

毎年の季節性インフルエンザなどでも起こりえる、

高齢者は予防の観点からしても、

できるだけふだん通りの生活に近づける工夫が必要かと思います。

高齢者が

閉じこもりがちの生活になると、

人とのつながりが減る中、

誰とも話さない日が続くのは望ましくないのです。

また、

筋力を落とさない工夫として、

テレビ体操によく出てくる運動で、

椅子に腰掛けた状態で、

足踏みする、

しっかり腕を振り、

足を高く上げるとまた体幹も鍛えられますし、

歩く力を維持する運動にもなるので、

体力に応じて、

１０～３０秒続けてみることをおすすめします。

運動するにも、

呼吸を止めず、

痛みのない範囲で行うのが重要なポイントになります。

日常の運動では、

頑張りすぎる必要はないのです。

腹式呼吸を心がけて

毎日少しずつでも

続けることが大事です。

７０～９０代の多くは

単身か夫婦２人暮らしているようで、

行動範囲もそれほど広くないかと思われます。

新型コロナウィルスは、

重症化するリスクがあるので注意は必要ですが、

感染を心配しすぎるのもどうかと思います。

８０代だと、

４日ほど歩かなかっただけで

車いす生活になってしまうケースもあるようです。

１日２０００～３０００歩を目安として

散歩するのもよいのかもしれません。

ましてや、

離れて暮らす家族からの

ふだん以上に電話やメールでやりとりする中で、

ご近所での感染が広がった場合などの対策などのアドバイス、

栄養のある食事がとれるよう、

スーパーの宅配やお弁当の配食など、

住んでいる地域で利用できるサービスを

調べてあげると心丈夫かと思います。