寒くなってくると、さすがに湯船に浸かっていますよね・・。

ぬるめの温度でじっくり温まる。

冬に向かっての

冷えを防止するなら、

一番の近道は

湯船に浸かることかも・・。

38度〜39度くらいのややぬるめのお湯に浸かり、

複数回出たり入ったりを繰り返すと

血流が改善されやすくなります。

寒いとやっていられないよと思う前に、

今のうちに訓練訓練。

入浴剤で

気分を盛り上げるのも1つの手段ですね。

お気に入りの入浴剤やバスボムなど使って、

リラックス効果を高め、

しっかりと体を温めることにしましょう。

これを機に、

入浴剤を手作りしてみるのも面白そうかもね。

良質な睡眠をしっかり取る。

アロマで

リラックスした睡眠を

アロマの香りで体をリラックスさせて、

副交感神経を優位な状態にもっていければ、

安眠が訪れてくれます。

香りが

脳を優しく刺激して、

深い眠りに誘ってくれるなんて

とても素敵なことですよ。

どうしても食事や眠りなど生活面での対応では

改善が見られないときは、

漢方やサプリメントに頼ってみるのもいいですよ。

漢方は

局所的な体の不調を見るのではなく、

全身の状態を考え、

体質に合ったものをチョイスすることが大切です。

漢方に詳しい薬局などで不調を相談しながら、

少しずつ飲み始めてみるといいと思います。

人によっては

秋口の疲れには他に要因があるかもしれません。

不眠や自律神経の乱れ、

胃腸の不調といった疲れなどの不調も

医療機関で相談することで

改善できる時もあります。

気持ちの良い秋冬シーズンを迎えるに、

冷え対策を重点的に行うことは、

秋口から冬場にかけて

蔓延しがちな風邪やインフルエンザ、

特に新型コロナウイルスなどの感染症にも

負けない強い身体づくりも可能になると思います。

髪の毛も

健康を取り戻してくれます。

#トントンヘッド