塩うがいの塩まめ知識・・・くどいかな (*^_^*)
これからの冬に流行するものと言えば、
風邪やインフルエンザです。
予防には
手洗いやうがい、
人ごみを避けるなどの方法があります。
コロナ予防と同じかな (*^_^*)
うがいの際に塩を使う「塩うがい」という方法を
ご存知でしょうか？
塩を入れると
どうして良いの？
咳が続くと喉が痛くなります。
そんなときにも
塩うがいは低刺激で安心。
薬局などで売られているうがい薬には、
殺菌・消毒効果があります。
それにより、
ただの水道水でうがいをするより
風邪やインフルエンザの予防効果が
高くなるというわけです。
塩にも殺菌・消毒効果がありますが、
うがい薬ほど強力でなく、
からに住み着いている常在菌を殺菌するわけでないのですから。
しかし、
風邪やインフルエンザで炎症を起こしている喉に
過度な刺激を与えると、
喉の粘膜が傷ついてしまう恐れがあります。
その点、
塩は日常口にする調味料ですから
喉の粘膜を傷つける心配はありません。
さらに食塩水には
炎症した喉の痛みを和らげる効果があるのです。
塩うがいのやり方として、
食塩水を口に含み、
口を閉じたまま３０秒前後口の中をぶくぶくさせてから
食塩水を吐き出します。
ポイントとして、
喉のうがいを行う前に、ま
ずは口の中を清潔な状態にしておきます。
もう一度食塩水を口に含み、
上を向いて口をあけながら、
２０秒前後うがいをします。
なるべく喉の奥へ届くように行うのが良いですが、
やりすぎるとむせてしまうので、
できる範囲でかまいません。
口の中の食塩水は吐き出してください。
これを数回繰り返します。
うがいは、
風邪やインフルエンザの予防にはもちろんですが、
空気中のホコリなどを
洗い流す役割もあります。
人ごみや外出から戻った際にも
塩うがいを行うのが良いでしょう。
塩うがいに使う塩は、
ご家庭にある食塩でかまいません。
特別な材料や道具がいらない
手軽な塩うがい、
皆さまも
やってみてはいかがでしょうか？
