大阪城公園 ノルディックウォーキング 初心者講習会＆定例会

大阪城公園 ①初心者講習会 ＆②定例会 毎月 第2日曜日と第4土曜日 定例開催

【①初心者講習のご案内】 ※ご経験者の方向けの②定例会はこの記事の後半部分をご覧ください。
ノルディックウォーキングの基本メソッド【INWA 10ステッププログラム】に基づいて、
JNFA公認インストラクターが 健康の維持や向上目的、またあらゆるスポーツの基本の
姿勢改善につながる歩き方、ポールの使い方などテクニックの基本を講習させていただきます。
ご年齢や運動能力は関係なく、運動効果、全身を使う心地よさ、爽快感を感じてください。
気がついたらしっかり運動！ どうぞお気軽にご参加ください。

【開 催 日】 12月8日(日)・12月28日(土)  ※毎月、第2日曜日、第4土曜日に開催しています。

【集合場所】JR大阪城公園駅・駅前の広場（改札を出られて歩道橋を渡った階段下）

【参 加 費】 800円(お一人・レンタルポール代600円・保険料、参加費200円)
【集合時間】午前9時00 (解散時間は午前11時頃）

【レンタルポール】前日の午後6時までに以下サポートショップへ必ずお申し込みください。

【お申し込み先】
      スポーツショップ㈱クロス KNWA・アウリンコサポートショップ）へ
        ※ポールのご購入：目的にあった正しい専用ポールの販売もしております。

      以下の必要事項をメール、お電話にてお知らせください。※は必須

     【※お名前: 】【性別、ご年齢】【※お電話番号: 】【ご住所: 】【ご質問など: 】

      ■Email：E-mail：nw.cross3※gmail.com
        ※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）

                 ■TEL:06-6768-3438 (火曜定休日・申し込み受付はAM11時～PM6時の間）

       緊急連絡先はサークル代表者 岡本まで 携帯電話 090‐1074‐7853
【開講の判断】
    講習日前日の午後7時のNHKニュースにおいて、講習日午前中の
            大阪の降水確率が50％以上の場合はを中止。当日の天候が晴れていても中止になります。

     ※お申し込みの方へ中止のご連絡は致しませんのでご了承ください。
        

 【②定例会のご案内】
ご経験者向けの定例会では、以下の３コースを基本に開催しております。

歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
※天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。

★ゆっくりコース（距離：3～5km程度）
ゆっくりのペースで楽しく歩きます。ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、初心者講習後の復習をされたい方にもお勧めです。(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)

★少し長く楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として、日頃から楽しまれている方にお勧めです。
会話を楽しめる程度のペースで歩きます。

★しっかり長めに歩きたい！ロングコース（距離：7～9km程度） 
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください） 

【集合時間】午前9時00 (解散時間は午前11時頃）
【集合場所】JR大阪城公園駅・駅前の広場（改札を出られて歩道橋を渡った階段下）
【参 加 費】 一般参加の方：参加費200円(お一人様・保険料含む)
  関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)の会員の方は無料(保険料は年会費に含まれてます)
      ※関西ノルディックウォーキング協会の入会は随時受付、定例会にてご入会手続きできます。
    (年会費1,500円、期間4月1日～翌年3月31日)

●定例会へのご参加は基本的に初心者講習を受講された方やご経験者、マイポールをお持ちの方を
  対象とさせていただいておりますが希望者さんへはレンタルポールもご用意させていただきます。
  できれば受付、レンタルポールの調整に時間が必要なため、8時50分頃までに集合場所にお越し
  ください。 

●ノルディックウォーキングは、ポールを扱う正しいテクニックで行うことにより運動効果が
   高まります。
 初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
 『INWA 10ステッププログラム』で学べる ①初心者講習の受講をおすすめしております。

 【レンタルポール】
レンタルポール：600円／1組（要事前申込・本数に限りあり）
目的にあった、ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。 

【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
 また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
 小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
 ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
 薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
 飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
 なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。

 【お申込み・問合せ】
以下の必要事項をメール、お電話にてお知らせください。※は必須
【※お名前： 】【性別、ご年齢 】【※お電話番号： 】【ご住所： 】【ご質問など：】

＜アウリンコサポートショップ＞
スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（お問い合わせ時間AM11時～PM6時・火曜日定休日）
電話：06-6768-3438 E-mail：nw.cross3※gmail.com http://www.xc-cross.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）

協力：（一社）関西ノルディックウォーキング協会 ラピンノルディックフィットネスクラブ