サークルアウリンコのブログ

大阪を中心に活動するノルディクウォーキングサークルアウリンコのブログです。
定例会やイベントのご案内や紹介をしています

4月29日　AM9時45分スタート　ソロノルでつながろう！

2020年04月26日 | ソロノル　
昭和40年代・50年代生まれ集まれ！チームまるこNWです。
まるこ初めての試みですが、2020年4月29日 #ソロノル でみんな繋がってはみませんか？
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大防止の為に、現在日本全国において、政府より緊急事態宣言が発令されていますが、感染拡大の防止策を講じたうえでのソロ ノルディックウォーキング（ソロノル）は健康維持のためにも有効なこと。
そんな状況下、適度な運動で体温をあげて免疫力アップ！コロナに負けるな！プロジェクト「まるこそれぞれの場所でオンタイム･リアルタイムなソロノル＋webカンパイ」企画を開催いたします。今日は正式なご案内です。
色々なことを想定し、以下ずいぶんと長文になりますが、何一つ難しいことはありません、世代にこだわることなくみんなでソロノルを楽しめると最高の1日です。
どうかお気軽に良かったらご参加ください!!
20200429_まるこオンタイム・リアルタイムなソロノル
ノルディックウォーキングのポールがない！という方は、ソロエアーノルでもよかろうもん!!これからノルディックウォーキングやってみよう！と思われている方は、ウォーキングでもかまへんでー！是非、オンタイム･リアルタイムなソロの運動で繋がりませんか？
開催要項【第一部】まるこオンタイム･リアルタイムなソロノルの部
開催要項：【第一部】まるこオンタイム･リアルタイムなソロノルの部
◆開催日時：2020年4月29日（水･祝日）午前9:45 から各自各々だいたいのタイムスケジュールに沿ってスタート
◆参加費用：もちろん無料
◆第一部は参加お申込みは不要です!!年齢制限もございません、どなたでも日本全国いやいや、どこからでもご参加くださーい☆
※Facebookをされている方は、今回のFacebookイベントページ（←クリック）に「参加」ポチって頂けるとありがたいです。
◆障害保険加入：確認しましたが、やはり今回のケース団体加入はできませんでしたm(__)m
※ご参加に当たっては自己責任でのソロノルとなりますこと、ご了承ください。
◆雨天の場合は、家でソロノルトレとしましょうか。とにかくソロでカラダを動かしましょう!!
ソロはソロだけど、お子様はお母さんお父さんと、またご夫婦でなどもあるでしょう、とにかくは密にならず少人数で!
※重要【参加条件】
◆どなたでもWELCOME
◆4月29日 起床時に体温はかってお熱ないこと、体調どぅ？調子いいこと！
◆運動時の社会的距離を確保など感染予防対策を講じること、運動時のエチケット･マスクなどもお忘れなく!!
◆ソロノルしました!!お写真を1枚でもお送りください（お花や植物、動物や景色でも、ポールでも、もちろん自撮りでも何でもOKです）
チームまるこNW FACEBOOK イベントページを作成していますので、そこに投稿でもかまいませんし、#まるこソロノル タグをつけて、まるこへ投稿でもかまいませんし、メールに添付でコメントを添えて頂けるとウレシイです。
まるこ宛の e-mailアドレス　info@marco-nw.org
【第一部：タイムスケジュール】
■午前 9:45 ポールをもって、皆さんのお近くの公園などでスタンバイ（遠方へ移動などはダメですよー、お住いのご近所で、そして出来るだけ人のすいている場所を探してくださいね）
それぞれにウォーミングアップ ←くまっちのを参考にしてください
■午前10:00 ポールを装着したらソロノル（ソロ ノルディックウォーキング）スタート
ソロノルはゴソゴソしながら、だいたい1時間くらいで戻ってきてねー
※途中、しんどくなったり体調がすぐれなければ、早めに終了もありですよ！ご自身の体調に合わせてくださいね!!
  • マイペースで、のどが乾いたらご自身のタイミングで水分補給
  • 公衆トイレがあればご自由に（ポケットティッシュお忘れなく）←ただし公衆トイレですが意外とコロナ感染しやすいと言われてもいます、ご注意を
  • 途中いい景色があれば写真もとって～
  • 交通ルールを守り安全に、ウォーキング時の社会的距離は前後しれぞれ4～5mといわれています。
■午前11:00頃 はじめの場所に戻り、クーリングダウン ←パンダっちのを参考にしてください
■午前11:15 ソロ キートスでハイ、ソロノルの部 終了 お家に帰ったらしっかりと手洗い、そしてうがいをお忘れなく!!
まずは、第一部についてお届けしました！ここまでOK?でしょうか。
ちょっと休憩～ムービーどうぞ～！ え？もうみたって？ えへへ


開催要項【第二部】ソロノルのあとの希望者で開催
まるこwebカンパイについて
ソロノルのあとの希望者でコミュニケーションアプリ LINE（ライン）を使用した「オンライン飲み会で人との繋がりを」というやーつ！ご参加してみませんか？
こちらは【まるこ宛にメールでの事前お申し込みが必要】です。まずは、流れからご確認いただきご検討ください。
4.29まるこソロノル+web乾杯LINEルーム
【ソロノルのあとの希望者でまるこwebカンパイ当日のタイムスケジュール】
■4月29日 午前11:15 ソロ キートスで【第一部】ソロノルの部が終了しましたら、各々お家に帰り、冷蔵庫から冷たいドリンク（ビール？日本酒（一升瓶？）、酎ハイ？ワイン？お茶？何でもOK）をだします。アテやお昼ご飯をご用意するもありでしょう！
そして、スマホの充電なんかをしておいてくださいね！パソコンの方は起動してご用意を進めてください。
■少し余裕をみて12:30になりましたら、まるこ（アタシ）より事前にLine IDを確認させていただき※（下記に説明）、この日限定のグループ「4.29まるこソロノル+web乾杯ルーム」からグループビデオ通話をスタートします。皆さん続々と入ってきてください!!
■みんな繋がって状況が整ったら、ハイ kiitos（キートス）カンパーイ☆
■適当に抜けていきたい人は抜けつつ、13:00すぎを目途に1本締め「よ～おっポン！」でお開きにしようと思います。
4.29 まるこwebカンパイ参加お申込みに関して
希望者でまるこwebカンパイにご参加いただくにあたっての【お申し込みと流れ】重要なこと!!
【希望者でまるこのwebカンパイ参加条件】
  • 事前にスマホかパソコンにコミュニケーションアプリ LINE（ライン）をダウンロードされていて、Line IDをお持ちであることが必要です（Line無料）
  • webカンパイ参加ご希望いただける場合は、LINE IDをアタシまでメールで教えて頂き事前に「お友達」にならせていただきます。アタシ、怪しいものじゃーございませんのでご安心ください。下記にあります申し込み内容をメールにてお送り下さい。ご不安な場合は、事前にビデオ通話練習しましょう!アタシがすこーしだけお相手致します（笑）お申しつけください。
  • webカンパイは長くても30分、もちろん途中退場もOKです。Wi-fi環境のあるところで、充電がゴォゴォ減るので充電しつつがGOODです!!
web飲み会 参加費とか一切かかりませんが、通信データ費用などはご自身負担となります。
◆それでは、まるこのwebカンパイお申し込みご希望の方は、下記内容をチームまるこNW宛にメールにてお申し込みください。
お申し込み期間は、本日 4月21日（火）正午から4月28日（火）13時までとさせていただきます。
【申込・問合せ】チームまるこノルディックウォーキング　E-mail：info@marco-nw.org
※下記参加申し込み項目***内容をコピー・貼り付けし、入力されると便利です。
*************
メール件名：まるこwebカンパイ参加希望
◆過去のまるこNに参加経験　【　ある　/　ない　】
1,お名前【　　　　　　　　　】
2,LINE ID 【　　　　　　　　】
2,生年月日【　　　　　　　　】
3,メールアドレス【　　　　　　　　】
※携帯アドレスの場合、info@marco-nw.orgからのメールが受信できる設定をお願いいたします。
【その他コメント：　　　　　　　　　　　　　　】
**************
※当方が知り得た個人情報の保持については、細心の注意をもって管理するとともに、ノルディックウォーキングイベント以外の目的で、事前の承諾なく第三者に対して直接、間接を問わず漏洩しないものとします。
◆お申し込みからLINEお友達になってLineグループ「4.29まるこソロノル+web乾杯ルーム」にご招待するまでの流れ
  1. ヨシ！web乾杯参加してみっか！
  2. メールで***内容を入力して、info@marco-nw.orgにメール送信（お申し込み期間は4月28日13時までです）
  3. アタシのLINE ID を添えて、ご返信します
  4. めでたくLINE お友達になる
  5. アタシから、今回のLineグループ「4.29まるこソロノル+web乾杯ルーム」にご招待いたします。
  6. 無事には入れたら、これで準備OK完了ですー
最後に第一部・第二部にご参加くださる皆様へお願い
●服装：運動ができるウェアでソロノルしてください。感染予防対策に加え、紫外線対策もぬかりなく!
●運動中は、こまめな水分補給が大切です。飲み物の準備を忘れずにお願いします。小腹がすいたら、お持ちの行動食をパクついてください。
●みなさまより頂いたソロノル写真は、ホームページ・ブログ・facebook他、販促関連物に掲載させていただきますが、ご了承願います。
全ては、今後の新型コロナウイルス感染拡大の状況と、その日のお天気次第で、この企画も状況によっては【急きょ中止】となる場合もあります
4月29日まるこオンタイム･リアルタイムなソロノル＋webカンパイ、開催できるとウレシイです！
是非、皆々さまとソロノルで繋がり、ソロノルの輪を楽しめる日にしたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

５月定例会　開催中止のご連絡 と ソロノル応援動画まとめ

2020年04月18日 | 初心者講習会＆定例会のご案内
NWサークルアウリンコの皆様へ
いつもありがとうございます。
残念なご案内ではありますが今は感染を防ぐことに協力することが第一です。　
４月、５月のNWサークルアウリンコ定例会は中止とさせていただきます。

4月19日（日）　奈良公園 まほろば 開催中止
4月25日（土）　大阪城公園　　　 開催中止
４月２６日（日）　泉北・光明池　　　開催中止
5月２日（土）　 高槻　 　　　　　開催中止
5月９日（土）　万博記念公園　　開催中止
5月1０日、23日　大阪城公園　　 開催中止
5月17日（日）　奈良公園 まほろば 開催中止
５月24日（日）　泉北・光明池　　　開催中止

事務局にもポールをもって大勢で歩いているのは一体どいうつもりなのか！のような苦情めいたこと連絡をいただきます。残念です。
くれぐれもこれからもノルディックウォーキングを楽しめるよう
今はソロノル、ポールを使った筋トレ　を楽しんでください。
ご協力を宜しくお願い致します。

以下ソロノルを楽しむ動画色々ご紹介します！
①かっこいいフォームをマネしよう↓
動画制作：高橋直博氏

インストラクターなしでも大丈夫かも？
②ウォーミングアップはこちら↓
https://youtu.be/KYD2LLlKk3E
【くまっちウォーミングアップ編】

③クールダウンはこちら↓
https://youtu.be/mD1vNvFQquY
【パンダっちクーリングダウン編】

動画制作：まるこNWさん
JNFA公認インストラクター：
くまっちとパンダっち

ソロノル動画　まるこNWさんより　登録お願いします！

2020年04月11日 | ソロノル　
皆さま、良いお天気です。
外出自粛もあり、暗い気分になりがちですが国もあらゆる感染症対策をした上での適度な運動をすすめております。大勢では歩けませんが今は
ソロノル　SOLO NORDIC WALKING　を楽しみましょう！
ご活躍のまるこNWさんからたくさんのNW動画楽しめますので

ポチっと登録お願いします～　とのこと。
まるこYouTubeチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UCeQEuYKCMbKPKyk1dOoaI1A

やっぱりスポーツはかっこいいフォームをマネするのが一番！
動画モデルのフォームをマネしよう！（気持ちだけでも）
ポイントは
・姿勢を正す。背中を丸めない！
・アゴを軽く引き、骨盤前傾！
・肩を起点にポールをスイング
・脇の下にすき間が開くように！
・できる範囲でポールは斜めに突く
・できる範囲でくるぶしを起点に前傾姿勢！
人生も気分も前向き！です。

SOLO NORDIC WALKING

2020年04月05日 | ソロノル　
皆さま　ソロノル　楽しまれておられるでしょうか。
もちろん社会的な距離を保って、感染症対策１００％で
１日ほんの10分でもいかがでしょうか。
ポールを使ってできる自宅筋トレ！動画も準備中です。
ＮＷサークルアウリンコでも大活躍のインストラクターさんの
ソロノル　動画ご紹介！
https://www.youtube.com/watch?v=zAcCqKbmmYE 


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