【朝活】1月12日[日]定例会＠大阪城公園のご案内

今年もわずかとなりました。

定例会やイベントに多くの方々にご参加いただき、本当にありがとうございました。

来年もみなさまのご健康の手助けになればと、頑張ってまいりますのでよろしくお願い致します。

1月は第2日曜、第4土曜の定例会以外に19日の新春イベントもございます。イベントはまだまざ参加枠がございます。
ご参加お待ちしておりますm(_ _)m

それでは、1月12日[日]に開催します定例会のご案内です。

【開催日時】
2014年1月12日[日]　午前8時集合（8時10分頃スタート／10時30分頃解散予定）
初めての方、レンタルポールが必要な方は7時50分までにお越しください。

【集合場所】
大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
地図上の「＋」の印周辺が集合場所になります。 

※悪天候の場合
前日の午後7時のNHKニュースにおいて、翌日（午前中）の大阪の降水確率が50％以上の場合は定例会を中止といたします。
当日の天候が晴れていても、中止になりますのでご了承ください。 

【参加費】
一般参加の方：保険料100円(お一人様)
関西ノルディックウォーキングなかま（かんなか）メンバーの方：無料(保険料は年会費に含まれてます)
 

定例会では、以下の4コースをベースに開催しております。
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
（天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。） 

★初めての方やノルディックウォーキングの基本を知りたい！講習付きコース（距離：3～5km程度）
歩き方の講習(『10ステッププログラム』)を行った後、ゆっくりのペースで楽しく歩きます。
初めてノルディックウォーキングを体験される方はもちろんのこと、ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、歩き方講習の復習をされたい方にもお勧めです(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)。

★気軽にウォーキングを楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として日頃から楽しまれている方にお勧めです。会話を楽しめる程度のペースで歩きます。

★今日は少し長めに歩きたい！ロングコース(ゆっくり)（距離：7～9km程度）
歩くスピードはロングコースほど早くありませんが、ロングコースと同じぐらいの距離を歩くコースです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください） 

★今日はがっつりノルディックウォーキング！ロングコース（距離：7～9km程度）
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。計画的にダイエット、メタボ対策を目指す方にもお勧めのコースです。

◇◆初めて参加される方・レンタルポールが必要な方◆◇
※受付・レンタルポールの調整に時間が必要なため、7時50分に集合場所にお越しください。
●ノルディックウォーキングは、正しいテクニックで行うことにより運動効果が高まります。
　初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
　『10ステッププログラム』講習を中心としたコースから始めることをお勧めします。

【レンタルポール】
レンタルポール：400円／1組（要事前申込・初めての方は講習付）

レンタルポールの申込につきましては、以下の締め切りがありますのでご注意ください。

電話およびFAXでの申込みでレンタルポールを希望される方：開催日の前日20時まで
E-mailでの申込みでレンタルポールを希望される方：開催日の2日前まで

なお、レンタルポールの本数に限りがあります。予めご了承下さい。

ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。 

【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
　また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
　小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
　ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
　薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
　飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
　なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。

※2013年度メンバー募集について※
2013年度（2013年4月～2014年3月／年会費：1,000円）新規メンバー登録の受付を行っております。
(年会費には定例会の年間の保険料分も含まれております)
メンバーの方は滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫の「かんなか」各サークル定例会に無料で参加できます。
詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
 

【申込み・問合せ】
＜関西ノルディックウォーキング協会事務局＞
ノルディックウォーキング専門店　スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（営業時間：10時30分～20時／定休日：火曜日）
電話：06-6768-3438／FAX：06-6768-3385
E-mail：attic.0422※leto.eonet.ne.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）

 

【イベント】アウリンコ 新春ノルディックウォーキングイベントのご案内

ノルディックウォーキングサークル　アウリンコの新春イベントのご案内です。

新年を迎えて大いに盛り上がりたいと思いますので、大勢の皆様のご参加をお待ちしておりますm(_ _)m

今回は、普段の定例会と違ったコースを歩きます。
いつもは大阪城公園駅前の広場を起点に周回していましたが、今回は大阪城公園駅からいきいきエイジングセンターまでを初心者・ショート・ミドル・ロングの4コースで歩きます。
普段とは少しルートを変更しておりますので、どのコースでもお楽しみいただけるはずです。 
もちろん、レンタルポールもご用意しておりますので初めて始める方もぜひお越しください ！！

ゴールでは温かいモノをご用意して、お待ちしております。
ゴール施設ではワンコインのアロママッサージやアロマグッズの販売、インストラクターのアドバイスによるNW専用ポール・用品の特別販売ブースもあります。
最後には抽選会も予定していますので、運の良い方にはいいモノが当たるかも。 

そして、お時間のある方は、プラス500円の参加費で懇親会も楽しみましょう！
軽食と飲み物をご用意してますので、親睦を深めつつ楽しんでいただけたらと思います。

開催日 ：平成 26 年 1 月 19 日（日） 雨天中止（※開催決定 1 月 18 日）

場所：大阪城公園

大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
地図上の「＋」の印周辺が集合場所になります。 

●定員：
初心者講習
（５ｋｍ程度）20 名
ショートコース
（５～６ｋｍ）40名
ミドルコース
（７～８ｋｍ）40名
ロングコース
（１０ｋｍ～）40名

●集合時間：
ロングコース・ミドルコース
9 時（9 時 30 分スタート）

ショートコース・初心者講習
9 時 30 分（10 時スタート）

●参加費：６００円（関西ＮＷなかまサークル会員の方は500 円）
初心者講習参加でレンタルポール希望の方は別途400円（※初心者講習参加方のみ）

※懇親会参加の方は、＋500 円

●申し込み方法
下記必要事項を（１）（２）（３）のいずれかの方法でお知らせください。申込み用紙をご希望の方はメールxc.cross1@gmail.comへご連絡ください。メール添付にてお送りします。
■お名前：　　　　　　　（ふりがな）■ご年齢：
■ご住所：
■関西ＮＷなかまサークル会員・非会員
■お電話番号：　　　　　　　　　　■メールアドレス：
■希望コース　　　　■初心者講習参加の方は専用レンタルポールの（要・不要）
■懇親会への参加

（１）直接持参（アウリンコ定例会時・下記クロスへ持参）
　※切り取った申込用紙に参加費を添えてお申し込みください。
（２）E メール：xc.cross1@gmail.com
　下記申込用紙の内容をご記入のうえ、
　※参加費はイベント当日にお支払いください。
（３）申込用紙郵送
　〒543-0015大阪市天王寺区真田山町 5-41
　スポーツショップクロス内関西ノルディックウォーキング事務局 垂口まで。
　※参加費はイベント当日にお支払いください。

●締切日:平成 26 年 1 月 12 日（日）※各コース定員になり次第締め切ります
※お申し込み済みで、懇親会の参加をキャンセルする場合は必ず 1 月 15 日までにお願いします。15 日以降は全額キャンセル料をいただくことがあります。

●その他：ノルディックウォーキングの終了時間は 12 時 30 分頃の予定です。
懇親会開催時間は 13 時～15 時で立食形式となります。飲み物は当日販売です。ＮＷ用品販売ブースやアロママッサージブース（有料）を予定しています。

協力：関西ノルディックウォーキングなかま・日本ノルディックフィットネス協会
お問い合わせ先：〒543-0015大阪市天王寺区真田山町5-4１
スポーツショップクロス内 関西ノルディックウォーキング事務局垂口（たるぐち)
TEL 06−6768−3438

【朝活】12月28日[土]定例会＠大阪城公園のご案内

それでは、12月28日[土]に開催します定例会のご案内です。

【開催日時】
2013年12月28日[土]　午前8時集合（8時10分頃スタート／10時30分頃解散予定）
初めての方、レンタルポールが必要な方は7時50分までにお越しください。

【集合場所】
大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
地図上の「＋」の印周辺が集合場所になります。 

※悪天候の場合
前日の午後7時のNHKニュースにおいて、翌日（午前中）の大阪の降水確率が50％以上の場合は定例会を中止といたします。
当日の天候が晴れていても、中止になりますのでご了承ください。 

【参加費】
一般参加の方：保険料100円(お一人様)
関西ノルディックウォーキングなかま（かんなか）メンバーの方：無料(保険料は年会費に含まれてます)
 

定例会では、以下の4コースをベースに開催しております。
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
（天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。） 

★初めての方やノルディックウォーキングの基本を知りたい！講習付きコース（距離：3～5km程度）
歩き方の講習(『10ステッププログラム』)を行った後、ゆっくりのペースで楽しく歩きます。
初めてノルディックウォーキングを体験される方はもちろんのこと、ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、歩き方講習の復習をされたい方にもお勧めです(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)。

★気軽にウォーキングを楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として日頃から楽しまれている方にお勧めです。会話を楽しめる程度のペースで歩きます。

★今日は少し長めに歩きたい！ロングコース(ゆっくり)（距離：7～9km程度）
歩くスピードはロングコースほど早くありませんが、ロングコースと同じぐらいの距離を歩くコースです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください） 

★今日はがっつりノルディックウォーキング！ロングコース（距離：7～9km程度）
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。計画的にダイエット、メタボ対策を目指す方にもお勧めのコースです。

◇◆初めて参加される方・レンタルポールが必要な方◆◇
※受付・レンタルポールの調整に時間が必要なため、7時50分に集合場所にお越しください。
●ノルディックウォーキングは、正しいテクニックで行うことにより運動効果が高まります。
　初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
　『10ステッププログラム』講習を中心としたコースから始めることをお勧めします。

【レンタルポール】
レンタルポール：400円／1組（要事前申込・初めての方は講習付）

レンタルポールの申込につきましては、以下の締め切りがありますのでご注意ください。

電話およびFAXでの申込みでレンタルポールを希望される方：開催日の前日20時まで
E-mailでの申込みでレンタルポールを希望される方：開催日の2日前まで

なお、レンタルポールの本数に限りがあります。予めご了承下さい。

ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。 

【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
　また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
　小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
　ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
　薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
　飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
　なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。

※2013年度メンバー募集について※
2013年度（2013年4月～2014年3月／年会費：1,000円）新規メンバー登録の受付を行っております。
(年会費には定例会の年間の保険料分も含まれております)
メンバーの方は滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫の「かんなか」各サークル定例会に無料で参加できます。
詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
 

【申込み・問合せ】
＜関西ノルディックウォーキングなかま事務局＞
ノルディックウォーキング専門店　スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（営業時間：10時30分～20時／定休日：火曜日）
電話：06-6768-3438／FAX：06-6768-3385
E-mail：attic.0422※leto.eonet.ne.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）

 

【朝活】12月8日[日]定例会＠大阪城公園のご案内

それでは、12月8日[日]に開催します定例会のご案内です。

【開催日時】
2013年12月8日[日]　午前8時集合（8時10分頃スタート／10時30分頃解散予定）
初めての方、レンタルポールが必要な方は7時50分までにお越しください。

【集合場所】
大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
地図上の「＋」の印周辺が集合場所になります。 

※悪天候の場合
前日の午後7時のNHKニュースにおいて、翌日（午前中）の大阪の降水確率が50％以上の場合は定例会を中止といたします。
当日の天候が晴れていても、中止になりますのでご了承ください。 

【参加費】
一般参加の方：保険料100円(お一人様)
関西ノルディックウォーキングなかま（かんなか）メンバーの方：無料(保険料は年会費に含まれてます)
 

定例会では、以下の4コースをベースに開催しております。
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
（天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。） 

★初めての方やノルディックウォーキングの基本を知りたい！講習付きコース（距離：3～5km程度）
歩き方の講習(『10ステッププログラム』)を行った後、ゆっくりのペースで楽しく歩きます。
初めてノルディックウォーキングを体験される方はもちろんのこと、ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、歩き方講習の復習をされたい方にもお勧めです(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)。

★気軽にウォーキングを楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として日頃から楽しまれている方にお勧めです。会話を楽しめる程度のペースで歩きます。

★今日は少し長めに歩きたい！ロングコース(ゆっくり)（距離：7～9km程度）
歩くスピードはロングコースほど早くありませんが、ロングコースと同じぐらいの距離を歩くコースです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください） 

★今日はがっつりノルディックウォーキング！ロングコース（距離：7～9km程度）
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。計画的にダイエット、メタボ対策を目指す方にもお勧めのコースです。

◇◆初めて参加される方・レンタルポールが必要な方◆◇
※受付・レンタルポールの調整に時間が必要なため、7時50分に集合場所にお越しください。
●ノルディックウォーキングは、正しいテクニックで行うことにより運動効果が高まります。
　初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
　『10ステッププログラム』講習を中心としたコースから始めることをお勧めします。

【レンタルポール】
レンタルポール：400円／1組（要事前申込・初めての方は講習付）

レンタルポールの申込につきましては、以下の締め切りがありますのでご注意ください。

電話およびFAXでの申込みでレンタルポールを希望される方：開催日の前日20時まで
E-mailでの申込みでレンタルポールを希望される方：開催日の2日前まで

なお、レンタルポールの本数に限りがあります。予めご了承下さい。

ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。 

【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
　また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
　小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
　ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
　薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
　飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
　なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。

※2013年度メンバー募集について※
2013年度（2013年4月～2014年3月／年会費：1,000円）新規メンバー登録の受付を行っております。
(年会費には定例会の年間の保険料分も含まれております)
メンバーの方は滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫の「かんなか」各サークル定例会に無料で参加できます。
詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
 

【申込み・問合せ】
＜関西ノルディックウォーキングなかま事務局＞
ノルディックウォーキング専門店　スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（営業時間：10時30分～20時／定休日：火曜日）
電話：06-6768-3438／FAX：06-6768-3385
E-mail：attic.0422※leto.eonet.ne.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）