メディアエンコーダーMediaEncoder（Me）で書き出す

Premiere proはいつもメディアエンコーダーで書き出しますが、
after effectsもメディアエンコーダーでMP4で書き出せます。

初めは設定の意味がまったく不明でした。
色々調べて、最適な設定を選んで書き出し保存しています。

形式　：　H264
プリセット　：　YouTube　1080　フルHD

・ビデオタブでの設定
ビットレート：
CBR（固定ビットレート）　どのコマも同じ情報量で書き出す

VBR１パス（可変ビットレート）　複雑なところは大きな情報量で書き出す（事前チェック無しでざっくり）※急いでるときはこっち

VBR２パス（可変ビットレート）　複雑なところは大きな情報量で書き出す（事前チェックをして適切に）※時間が許す時はこっち

ターゲットビットレート：
予測ファイルサイズをみて、書き出しの容量が大きいと思ったら、
ターゲットビットレートを下げる。
16（10-20位）を目安にしています。

オーディオタブでの設定
ビットレート　192ー320　kbps（MP3）
※ビットレートを下げても素人には区別がつかない程度なので大抵は低めでもOK
※WAV　1411　kbps　と同等音質　なのでMP3がおすすめ

上の方にある出力名（青文字になってるはず）をクリックすると、
保存先とファイル名の変更ができます。

音声だけ、映像だけを保存したい時は、
ビデオ書き出し、オーディオ書き出しのチェックを外す