朝ヨガ20分と足パカ

昨日の成果と今朝の体重

・朝ヨガ15分
①https://youtu.be/-1M4wiFSaDQ（朝ヨガ）
②https://youtu.be/QcqWYaMNvGY（太陽礼拝）

・脚パカ4分
①両脚パカ（1分）
②片脚パカ（1分×両足）
③クロス脚パカ（1分）
④クラップ脚パカ（1分）

・脚とお尻 寝たまま筋トレ
①内もも上げ
②外もも上げ
③後もも上げ（よつんばい）
④腹筋（数種）

・朝食抜き（6時間食べないプチ断食）
　※3日ほど過食だったので調整
・昼食
　ひじきと切り干し大根炊いたん
　フールツヨーグルト（手作りR1とバナナ・リンゴ・冷凍ブルーベリー）
　ピクルス数種
・間食
　こんにゃくゼリー（マンナン）2個
　72％チョコ（明治）2個
　豆乳ラテ
・夕食
　ひじき煮
　豆腐
　きなこヨーグルト（手作りR1にきなことはちみつナッツ）

こうやって書いてみると、栄養足りてないかも・・・
ビタミン類はサプリ飲んでます。
お腹は、これくらいの量で充分満足なんです。
今日は、炭水化物をきちんと取ります(^^♪

さて、今朝の体重は、
「44.5ｋｇ」

8/ 3（月)　45.2ｋｇから800ｇ減り、
7/31(金)　44.3ｋｇの最痩せ記録まであと200ｇ

運動のほとんどはYouTube見ながらなので、
別の記事でアップしておきます。