先日のリハビリ

訪問リハビリの際に、簡単な体調チェックがあります。

検温、血圧など。
入院中は常に低めだった血圧は落ち着いています。

痺れの具合も聞かれるのですが、先日は「今まででマックスです！」と答えました。

足の冷え具合や関節の状態を診てストレッチをして筋肉に負荷を与えて少し動かしてから

サイドボードにつかまって立ち上がります。

そしていつも曲げている膝や骨盤、アキレス腱などをストレッチしますが、私には伸びている感覚はありません。

浅く膝を曲げキープします。
最初は5カウントでしたが、先日は15カウントキープ出来ました。

その後、右へ左へと体重移動の練習。
最初はゆっくり、慣れてきたら少し早いリズムで。

で、この時、私はサイドボードから手を離す事が出来ました。
早い動きの方がバランスが取りやすく感じました。

さらに階段昇降。一段を左から昇って左から降りる。
またその逆も。

こうやって文字にすると随分出来るような気もするけれど、自分の中ではなかなか・・。

余談ですが、
今日は息子の１９歳の誕生日です。

どうしても、今年は去年と比べてしまうな。いろいろと。