筋力は、運動すればするほど強くなります。
筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。
また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するよう
に全身を意識しながら体を動かします。
スクワットは、下半身の筋力を鍛えることができる
簡単な脳体操です。2～3カ月くらい続けると、
ひざの冷えが抜け、丹田が強化されます。
スクワット
1.両足を肩幅に開きます。
2.上体は真っ直ぐ伸ばし、ゆっくり腰を下げます。
3.戻します。
4.30回繰り返します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1 KMビル602
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