明石でヨガをするなら イルチブレインヨガ  明石スタジオへ!!!

明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
078-934-5630
毎日体験受付中です☆

第2回神戸ヒーリングフェスタ

2012年03月29日 | 日記
 
 明石市のヨガ教室




 今回は 第2回神戸ヒーリングフェスタについてお知らせします


 前回は 2月11日、神戸市のうはらホールでヒーリングフェスタが開催されました

 
 第1回目が おかげさまで 大好評でした


 今回は 「呼吸・瞑想」 がテーマです

 
 普段 みなさんは どんな呼吸をされていますか?


 健康と幸せの鍵は「呼吸」にあります


 ヒーリングフェスタでは、今 注目されている瞑想法や効果も体感できます

 
 日時 2012年 4月14日(土) 10時30分~16時00分


 会場 兵庫県中央労働センター 大ホール (神戸市中央区下山手通6-3-28)


入場料 一般                  2000円
     
             前売り及びイルチブレインヨガ会員    1600円
 
             中学生以下1人目 無料 2人目から1人   500円

 各ブース体験料 100円~500円


 前売り券の申し込み
 お問い合わせは    イルチブレインヨガ加古川スタジオ 079-423-5580



ブログで随時 ヒーリングフェスタについてお知らせしていきますので、楽しみにしていてください


イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html


〒674-0067
明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL:078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら2000円です
体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に


腸の活性化に効果的!イルチブレインヨガの体操

2012年03月29日 | 日記
明石市のヨガ教室

私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、100兆個もあるといいます。
菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。
善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。

人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。
ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、40代に入ると悪玉菌が優勢になります。
最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。

悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。
20代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。

今回紹介するイルチブレインヨガのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。
立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。

呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。
呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう!

腸の活性化体操
1. 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
2. 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
3. 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。
足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
4. ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
5. 3と4の動作を何度も繰り返します。

効果:胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。



★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html


〒674-0067
明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL:078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら2000円です
体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に