明石のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオです
イルチブレインヨガ式の目の体操を紹介しま～す
この体操は、目の疲れをとり、視力回復へと導く効果が期待できます
会社や自宅でだれもが当たり前のように使っているパソコン
最近ではパソコンなしでは成り立たない仕事が多く、作業も長時間になりがちです
パソコンのモニターを凝視していると、無意識に目の筋肉が緊張します。
まばたきの回数も減るため、目に大きな負担となります。作業が数時間に及ぶと、目の機能を調節する筋肉も疲労困ぱいし、
物がぼんやりと見えてくるようになります
さらに、頭痛や肩こり、めまいなどの眼精疲労の症状が出ることもあります
こんなとき、まず大事なのは、目の力を抜くことです。パソコンのモニターを穴があくほど見るのではなく、
目の力を抜いて、恋人を見つめるようにやさしく眺めましょう
その後に、イルチブレインヨガの「目の体操」をしましょう
イルチブレインヨガの「目の体操」
（１）目をぐるぐる回す
息を吸って止めた状態で、両手のひらを合わせて50回くらいこすります。
その後、温かくなった手のひらで目をそっと覆います。
目を覆ったまま手のひらに少しくぼみをつくって、目を開けます。
目線を上に向け、そこからぐるりと目で円を描きます。10周くらい回します。
目が温かくなってきて、スッキリするのを感じましょう。目疲れが癒され、充血が改善されます。
（２）目の周りを刺激
手の親指や人差し指で、目の周りを押します。その後、頬骨のまわりをU字型に押し、
目の内側からこめかみ上部までをまんべんなく刺激します。さらに、鼻の周辺も押していきます。
目と目の周りの筋肉や神経の緊張がほぐれ、血行が良くなります。
目の疲れがとれ、パソコン作業によって落ちた視力を回復させていきます
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
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