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元気のみなもと
丹田たたきで活力UP
今日は、ブレイン体操の一つ
丹田たたきのご紹介です。丹田たたきは、下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです
丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。
つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています
丹田たたきは、下腹を刺激することで丹田を強化する健康法です。
丹田たたきをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります
腸の働きが改善することで代謝がアップし、自然治癒力アップ
につながり、ダイエット
にもつながります。また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。
脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。
トレーニング方法こぶしを軽くにぎって、へその下を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
トレーニング回数100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
トレーニング効果
硬い腸がほぐれる血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる体験すると、色々な効果が出てきます
動画を見ながら、一緒にやってみてくださいね
やってみると、体も心もスッキリしてきます
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