明石市のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
暑くて何にもやる気が起きない… そんなときこそ、体を動かすことが大切です
体のだるさを吹き飛ばす脳トレーニング―脇腹伸ばし―をご紹介します
両手を組み、上に伸ばします。息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。 息を吐きながら戻します。 右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。
ポイント○ 両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。
○ 腕を伸ばしながら背伸びするようにひじも充分に伸ばします。
○ 上体を横に曲げる時は腰の筋肉を十分伸ばします。
伸ばしてみて、痛いところはありましたか。
普段感じにくい場所ですが、体の脇が熱くなってきませんか。
1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、体が重くて肩が凝り、
だんだん横になりたくなるほど疲れてしまいます。
しかし、こちらは座ったまま簡単にできるので、運動をするのが難しい人でも続けられると思います。
まずは一日一回から始めてみましょう。
体を動かして体が楽になったり、体の感覚に集中することの心地よさを分かるようになれば、
楽しくなって自然と習慣になります。
軽い動作でも体を元気にすることができます！
体が元気になり、もっと心豊かで穏やかになるために脳トレーニングを取り入れてみてください
効果全身のだるさの改善、食欲回復、腰やわき腹の引き締め。
右側に曲げる時には脾臓と胃、左側に曲げる時は肝臓と胆のうの機能改善。
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
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