ストレスを癒すには呼吸！

皆さま、こんばんは

学校や仕事など、誰でも何かしらのストレスがありますよね

皆さんは、１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？
疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号です

そのメッセージに耳を傾け、対処してあげることが大事ですね

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ちです。

自分に意識を向けて、心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸です。イルチブレインヨガでのトレーニングでも呼吸をとても大切にしています。

　一日の終わりには、ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう

深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。

呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです


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