冬こそ生理中の冷えにご用心！

明石市のヨガ教室



体の芯から凍えるような寒さを感じたり、指先がかじかんで動きにくくなったりするこの季節。
一度冷えた体は、なかなか温まりにくく、辛いもの。女性にとって、冷えは大敵です。
特に生理中は、子宮が冷えてうっ血し、下腹部や頭、腰などに、より強い痛みを感じやすくなります。
生理痛を改善する最大のポイントは、体を冷やさないよう心がけ、全身の血流を滞りなく流すこと。
凍えるような寒い季節、体が冷えることを見越して、未然に防ぐことが大切です。

◆防寒item
気軽にできる冷え対策といえば、まずは、マフラーや手袋でしっかり防寒することです。
「あまり着こみたくない」「おしゃれがしたい」という方でも、最近は、薄地で温かい素材の下着もあるので、ぜひ利用したいものです。
下半身も、保温性の高い素材のタイツを履いたり、スカートではなくパンツを履くようにしたりして、寒さから身を守りましょう。

◆カイロであったか血行促進
生理中の痛みがひどい場合、下腹部・腰・足の付け根などに、カイロを貼ってみてください。
じんわりと血行を促進し、痛みがかなり改善されます。生理の２～３日前から貼っておくと、さらに効果が高まります。

◆温かい飲み物でホットする
冷えがなかなかおさまらない時は、温かい飲み物を飲むと、体の内側から温まります。
温かいしょうが湯や紅茶がオススメ。お酒なら紹興酒（しょうこうしゅ）や日本酒などがいいでしょう。
温かい飲み物は、ほっと一息リラックスする効果もあるので、摂取を心がけましょう。

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