明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
今日は、骨盤の左右のバランスを整えるイルチブレインヨガの「ゴロゴロ寝体操」を紹介します
ふだんから「こんな姿勢をしていては、骨がゆがんでしまう」などと気にしながら生活している人はあまりいないと思います
しかし、日常生活での何気ない動作が原因となって、本人の知らない間にゆがみは少しずつ進行していきます
カラダが少しゆがんでも、すぐに痛みがあるわけではありませんが、そのまま放置すると、体の様々な不調をもたらす恐れがあります
たとえば、ショルダーバッグを右肩ばかりにかけていると、右肩の筋肉が片寄って鍛えられ、右肩上がりの体型になってしまいます
その結果、姿勢が悪くなり、上半身を支える骨盤にゆがみが生じます
また、同じ側だけで脚を組んだり、立っているときにいつも決まった脚に重心をかけたりしている人も、骨盤の左右のバランスが悪くなります
骨盤のバランスを正しく保つための一番大切なキーワードは「左右均等」です
どんな姿勢であれ、どちらか一方だけに負担をかけないことが大事です
左右のバランスを悪くする習慣が身についてしまっている人には、イルチブレインヨガの「ゴロゴロ寝体操」がおすすめです
骨盤を整え、骨格のバランスを取り戻す効果が期待できます
イルチブレインヨガの脳体操＜手足を伸ばしてわき腹をほぐす
１．うつ伏せの状態で、左腕は頭の上に、右腕は肩の横に伸ばします。
２．視線は右手に向けて両足は肩幅に広げます。その状態で右手を上げて上体を反らします。上体から腰、骨盤にかけてゆっくり反らし、両足はあまり動かないようにします。
３．息を吐き出しながら右腕を少しずつ伸ばし、右のわき腹のラインに緊張を与えます。
４．そのまま呼吸を5回行い、同時に指先とつま先も伸ばしていきます。
５．①の姿勢に戻ります。
６．腕をかえ、１～４を行います。
７．左右交互に2回ずつ繰り返します。
Point：
胸を開き、足のつま先もしっかり伸ばしましょう。両肩の後ろの肩甲骨とその間の胸椎（きょうつい）が正しい位置に戻ります。
スタジオからのお知らせ＜引き寄せのチカラ「CHANGE」上映会＞
チェンジしたい方に引き寄せ術を学んで幸運体質へ
2013年11月17日（日）開場１３時３０分～１６時３０分
１４時～「ＣＨＡＮＧＥ」映画上映
１５時～「ＣＨＡＮＧＥ」から学ぶ変えたい習慣や癖の改善方法
「今、すぐ役に立つ引き寄せ実践講座」
場所：明石産業交流センター（大久保駅南口より徒歩１分）
入場料：前売り１０００円（当日１２００円）小学生以下半額（託児→年齢定員限りあり）こんなに頑張っているのに、変わりたいと思っているのに思う通りにいかないと感じているあなた、
良いことも悪いことも自分が引き寄せているということ、脳波が関係しているということをご存じですか？
変わりたい本当のチカラを発揮して今の自分をチェンジしたいという方、必見です
こくちーずに
「CHANGE」上映会の情報が載っています
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
http://dahnyoga-ashiya.com/
HPからでも電話からでも、体験予約をいつでもすることができます
イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
いつでも予約お待ちしています
体験料3000円のところ、インターネットを見た方は2000円です
（明石スタジオだけの特典です
）体験レッスン随時受付中です どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
078-934-5630 脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
