チリを積もらせ全うしたい

私は1年間体重測定と記録することを全うできるでしょうか?

今回のチャレンジに至るまで③

2023年07月20日 19時06分11秒 | 今回に至るまで

今回のチャレンジに至るまで②

前々回の内科の受診時に久々に血液検査を受けました。その時にむくみの相談をしました。糖尿病持ちなので腎臓への合併症を懸念した内科の主治医は「何かあったらすぐに連絡するね」と。幸いそのような事は起こりませんでした。ただ、その頃色んな症状は続いてて腹痛が出るようになりました。それは今までに経験のない鈍い重い痛みでした。それはどこからくるんだろう?泌尿器科系か婦人科系か…。

前回の定期受診は代診の先生はでしたが、その時は「尿も綺麗だし血液の腎機能も問題ないよ。」と。それでもダメ元で効いたらいいねと抗生剤を出してくれました。「その後も痛かったら婦人科行った方がいいですかねぇ?」尋ねると「う~ん、どうだろうねぇ?」曖昧な返事でした。

こんなことがあった訳ですが、その最中やっぱりふとこれも『もしかしたら』って思った事があります。それは、座ると尋常じゃないくらい腿にも乗っかってしまう下腹の脂肪…重いんです。その重みが下の方の内蔵を圧迫してて出る鈍痛じゃないの?って。・・・そんなことは聞いたことない、きっとそんな訳ない。でも、もしも減量でこの痛みが消えるとしたら・・・それに・・・もうね、書ききれないくらい弊害は思い浮かびます。痩せた方がいい、たとえ1gでも。それでも過去の取り組みでの辛さやしんどさばかりよぎります。他方で衝動に突き動かされて食べずにいられない辛さもあります。お笑いの餅田さんの記事で「すべてが辛かったです。食べられないのも辛い、食べて太っちゃったっていうのも辛い。体重計に乗るのも辛い」って読みかじった事がありますが、その気持ちがよく判ります。

私の内には燃えるような熱意や固い決意はもう残ってなくて、何もしていないのに気持ちの何かをすり減らしながら疲弊する日々が積もっていました。それなのに、今回のチャレンジを始めたきっかけはびっくりするくらい些細な事で、5月25日朝「グラフ表を作れた」からです。


今回のチャレンジに至るまで②

2023年07月18日 09時02分06秒 | 今回に至るまで

今回のチャレンジに至るまで①

↑の続きです。

私は生活習慣病以外にも細々いくつか持病があります。その一つが不整脈です。かつてホルター心電図検査で3種類の不整脈があると言われました。内2つはカテーテル治療を受けて今は出てません。残りの一つは期外収縮です。これは健康な人でも生理的に出るし無自覚な人も多いそうです。私も気にならなかったり軽い時もあります。バックンバラッバラにしんどい時は低気圧が来ている時です。でも、対処する頓服をもらっているので割りと付き合えていました。それが定かではありませんが、段々頻度が上がって低気圧外でも起こるようになりました。きつくて頓服を使う回数も上がりました。そしてとうとう定期薬が1日2回に増量になってしまいました。すでに心臓以外でも数種飲んでいるので落胆していると「受診時の心電図には(期外収縮の波形は)出てないし、元々少なめに処方してきたから増えると言っても大丈夫ですよ。」と温厚な循環器内科の主治医は言いました。実際、それ以来強い期外収縮はほぼなくなってとても楽になりました。

 

そんな頃『心臓ってさ、言わば筋肉の塊なんだろうけどさ。皮膚は太ると肉割れするけど、心臓でも似たような事が起こっててその影響で不整脈になるんじゃないか?』って思ったんです。それはなんの根拠もなくて、医師に聞けば『荒唐無稽なでたらめだよ』って言われるだろうけど、①に書いたようなむくみが出てきたことと期外収縮が増えたことが無関係ではない気がしました。そしてその根っこは増え続ける体重の弊害であることは歴然であろうと・・・・。でも直視できませんでした。


体重値の記事の青字と緑字の目標設定の説明

2023年07月17日 19時18分33秒 | 記録のルール

今回は毎日の体重値記事の↓の目標体重の設定の仕方について説明記事を残しておきます。

No○を経て設定したNo○目標体重  ○kg↓

これはNo(4週間)の目標です。設定方法は、前Noの最終週で一番重い値から800g引いた数値にしています。当初は一番軽い値で設定しようかとも思ったのですが、なんか圧を感じてしまって・・・・。ハードルを上げすぎて息切れして厭になったら本末転倒です。緩い設定でも昨日書いた初回設定目標値以下ならいいじゃないかと思えました。

No○の○週目を経て設定した○週目の目標体重 ○kg↓

これは1週間の目標です。前の週の一番重たい値から200g引いた数値にしています。青字同様の理由で緩めにしてあります。

 

1週間の初日は木曜日にしました。週末は何かと食が乱れがちで値がアップ傾向です。真ん中辺りなら割りと安定してるんじゃないかなと思いま


第○回目初回設定No○目標体重○kg↓の説明

2023年07月16日 09時18分41秒 | 記録のルール

今回は毎日の体重の記事の赤字について説明します。

 

過去の経験ですが、ダイエットしようと決意し頑張り始めて、最初のひと月ふた月は割りと順調に事が進みます。だから、『よし、月2kg減をノルマにしよう!』と調子に乗りがちなんです私。でも、その後思い描くようにはいかず、だんだん辛くなり厭になりフェードアウトしていくのがパターンです。

今回も今はまだ気持ちが切れていませんが、必ず厭になる時がくると思うんです。その時に『スタートは92.7kg。ここから4週毎最低800g減した値を、挫折しかけた時に知っていて、その時点の体重が設定より軽かったら、気を取り直して取り組みを再開できる自分がいるかもしれない・・・』と、来るべき挫折に備える保険として5月25日に設定しました。なのでこれはもうNo12まで決まっています。↓に記しておきます。

スタート時92.7kg

No1の目標は、終了時91.9kgより軽いこと

No2の目標は、終了時91.1kgより軽いこと

No3の目標は、終了時90.3kgより軽いこと

No4の目標は、終了時89.5kgより軽いこと(2023.9.13最終日)

No5の目標は、終了時88.7kgより軽いこと(2023.10.11最終日)

No6の目標は、終了時87.9kgより軽いこと(2023.11.8最終日)

No7の目標は、終了時87.1kgより軽いこと(2023.12.6最終日)

No8の目標は、終了時86.3kgより軽いこと(2024.1.3最終日)

No9の目標は、終了時85.5kgより軽いこと(20234.1.31最終日)

No10の目標は、終了時84.7kgより軽いこと(2024.2.28最終日)

No11の目標は、終了時83.9kgより軽いこと(2024.3.27最終日)

No12の目標は、終了時83.1kgより軽いこと(2024.4.24最終日)

 

今のところ、仮に明日つまずいても『大丈夫』と言い聞かせられる余力ができました。それを使い果たさず目標内で居られるように頑張ってみます。


第1回目 No2 4週目 4日

2023年07月16日 07時59分33秒 | 今日の値

今日の体重 86.2kg

 

 

第1回目初回設定No2目標体重  91.1kg↓

(最悪↑をクリアしていればOK)

No1を経て設定したNo2目標体重  88.7kg↓

No2の3週目を経て設定した4週目の目標体重 88.5kg↓

 

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