頑張って夜の部へ(^^♪

柚子採り隊（１７日目）

朝からサッシの溝拭き、ガラス拭き、ぷらんたーの水やり。

さぁ～は
モズクのスープにシイタケいれて。
アボカドサラダにしてみました。


は
力付けないかんき焼肉弁当？？？(ハラミですねんゆんべからタレに漬け込んでましてん）

昨日畑から頂いた
　赤カブ＋赤大根＋赤大根に紛れ込んでいた白い大根を塩して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピュアな「美味しい酢」へ

今日も甥っ子社長・父ちゃん・妹・ちゃーちゃんの最強メンバー？？？で柚子採り頑張りました
疲れた体にこれ
　　＋　
大根ではありません

お！元気出てきたやん
ほんなら「夜のバランスボール」いけるやん
木曜日の朝の「バランスボール」は有酸素運動・アレイ・ちっこいボールを使いますが、金曜日の
夜の「バランスボール」はボールのみです。
おもしろいのやってくれました。

ボールに乗り込み前へ一歩・二歩・三歩と
足首あたりでキープ
足先でボールをひっかけて腰を上に引き上げる(足裏でボールを踏む）
これ５回します。
ちゃーちゃんこれ得意

帰ってきたらすぐお風呂((ぬるい目ね）でゆったりまったり「ヨガ」して深呼吸・・・・
明日も