やけんど？「花冷え」かなぁ～
今日は大好きな「バランスボール」3時間前の朝ごはんで来てます。
今月は「前も後ろも・横も」です。
チェック
小さいボールで
ボールを足で押し付ける・・・・まず、両足の指先は同じ位置
踵をボールからづらしてマットにつける・・・指先を手前に。脹脛にチェック
次に
ボールを片足前に・・・これは足の裏はボールの真ん中で押す。
反対の足の踵を上げる。
を繰り返す。
今度は同じ位置に戻して、両手は頭の後ろで組んで、回旋させる。
ここから筋トレ
バランスボールとチューブ
バランスボールの座り、チューブを半分に折り後ろへ。(この時チューブは狭く持つ）
方の高さまで両腕を上げて、引っ張りながら
次は少し広く持って、ひじは軽く曲げて、肩の位置あたりから上にあげたり、下へ
有酸素運動～また筋トレ～最後はストレッチで終了
一息ついてからの畑仕事は
波板周辺の整理
ムスカリと
さぁ～見回りじゃぁ～
キャベツゾーンのレタス・パセリ・・まるでポタジェやんか。
アスチルベ見っけ。
フリージャ~これ汚い赤やき、あんまりすきじゃないがよ
「姫宇津木」も新芽がでてきゆ～
これは「アジサイ」隅田の花火
今日の水仙状況・・・・・
あっという間に「ネクタリン」
今日は「春〇〇番？？」すんごい風～～～～～～
