雨です。
火曜日なので「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」ですね。
今日のウオーキングエクササイズ
①
台に左足で上がり、右足は内側にしてつま先を台に「ポン」とクリック 反対も
これを③回
台から降りて、ニーアップ左右。
ベーシックステップしながらの脳トレは
片手づつ肩・腰・・・④ 次に 片手づつ肩・腰をクロス・・・④回
身体を横にしながら台に上がり横におりて
・身体を横にして１歩横～元に戻り
台に上がり～降りて・・・これを2回
②
台を斜めにマンボ②回～後ろの下がりながらマンボ②回
台に上がり、ニーアップ①
台から降りて、台の周りを１周ウオーキング(8歩）
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ上にVを2回 次に手を斜め下に②回
台から降りて体を右に移動してVステップしながら片手づつ斜め上に②回
続いて、斜め下に。
この後はクールDownの「ヨガ」。あ～すっきりしたなぁ～
雨は3時ごろまで降ってました。今日は畑はいけんろ～～か？って思いよったら、
お！止んだ。
畑へGO
水仙郷
ネクタリン
南高梅
土佐文旦
グイミ
柿
急になんか？春っぽいぞ~
