雨の火曜日。二本のサークル参加です。

だったみたいですね。川が凄く増水してます。（お山で沢山降ったかも）

朝ごはん出来ました。
さらだ：水菜・セロリ・ポテトサラダ・トマト・燻製チキン
ヨーグルト＋きな粉
🍞：岩佐さんちのレーズンパン
🍓：小松さんちの


９；３０～walkingエクササイズ
①のパート
台に片足づつ①・②と上がり右・左と下ります。3回繰り返します。
台から降りたら、ニーアップ(膝を持ち上げる）①
左へ二歩移動～元へこれを②回繰り返す
ベーシックステップしながらの脳トレは左に移動したときは
左手から片手づつ上②へ上げる。
次は左右に開く②
この後がリズム感がないと、ただのステップになってしまいます。
片足ずつ3拍子で台に上がったり下りたりします。
ちゃーちゃんは最近一番後ろで参加してますので全員が良く見えます。が、できてる人は
おりません。結構上がりながらの3拍子は難しいですよ！

②のパート
アラベスク(片足を真横にあげて。両手は左右に開く）⑤
降りたら、台の周りをウオーキング
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ斜め上にあげる～片手づつ頭～腰～両手で
台から降りて、床で身体を左に移動して上記の脳トレをします。左右。
ややこしくなってきたら、先生が前から移動して後ろに
皆さんパニック状態です。

今日は蒸し暑かったので息苦しくなり最後はマスクずらしての運動でした。

１０：２０～「ヨガ」何時ものポーズでした。
　　HP引用

外に出ると強風です。あっちゃ～～～～花粉がくっつくぞ～～～い。
ハックション・ハックション・ハックション・ハックションもう一回か！

お炬燵で新聞読んでたら、

晩ご飯は副食のみ。

スープ：貝柱の素
　　　　ベーコン・豆腐・人参・セロリ・ちくわ

キンピラ：ゴボウ・人参・しいたけいっぱい・セロリの葉っぱいっぱい
　　　　　すりごまたっぷり。
メカブ・黒豆納豆

お腹いっぱい。あ～～～今日もいい日だ