です。
サークルの日は早い目の軽め？の朝ごはんです。
こんなん出来てます。
フルーツ：キーウィ＋無花果
９：３０～ウオーキングエクササイズ
昇降台
①
one・twoのリズムで台に片足ずつ上がりthreeで片足を下ろす。2回
ニーアップ（片膝を上げる）3回連続
レックカール（踵がお尻につくイメージで蹴り上げる）④回
台の横を2歩移動～L字型に真っすぐ二歩移動～元の位置に
脳トレ入りのベーシックステップは
両手で「腰」「肩」「上」「真横」の繰り返し
②のパーツ
アラベスク(両手を真横に広げながら片足をできる限り真上に上げる）⑤回
マンボ③回
Vじステップしながらの「脳トレ」は
片手ずつ「前」「前」クロスしながら「肩」「肩」～「頭」「頭」前「腰」「腰」
台から降りて、床で上記運動
左右1回ずつ繰り返す。
マスク装着の有酸素運動は「酸欠状態」で集中力が段々散漫になってきます。
が！いつサークル中止になるかもわからないので
１０：２０～ヨガ
ストレッチとリンパの流れを良くしてから始まります。
久しぶりに「木のポーズ」しました。
さぁ～ご褒美です。
本日のメインは「ハンバーグ」だぞ～～～
ごちそう様でした。
