朝方の豪雨
に一度目が覚め
・・・直ぐ寝たので後は知らない 
木曜日はサークルがあるので早めの軽め
毎日頂く「トマト＋チリメンジャコ＋大葉＋美味しい酢」
🍌・ゆで卵・カマンベールチーズ
９：５０～健美操
東洋医学から始まります
「陽」と「陰」
陽＝ 男 昼 上 春・夏 火 外 明 左
陰＝ 女 夜 下 秋・冬 水 内 暗 右
土用 今年は8月7日頃
この後運動して、ツボを押して終了・・・この時点でうっすら汗かいてます
１１：００～バランスボール
今月は「お尻」の筋トレです。
「ヒップエクステンション」
HP引用
ちょっと上級編「ワンレックヒップエクステンション」
HP引用
バランスボールを前にして、仰向けになり → 両手をカラダの横に伸ばして、
手の平を床につき → 足の幅を腰幅くらいにして、両ひざを伸ばして、
両足をバランスボールに乗せて → 左ひざを約90°曲げて持ち上げて
→ 右側のおしりに効くように 「おしりを持ち上げる 」左右同じように。
これ好きです。
大汗かいて終了。モップで床掃除したら
また来週！
ひと息ついて、ちょこっと
涼しくはないが風がいい気持でウトウト
5時になったので畑へみまわりです。
異常なしで
文旦の花の後に（ボケてるからわからんか？）
なんか？老人の顏みたい。
クレマチスみっけ。
本日の収穫
明日、関西の姉達にゆうパックします。
☼今日も猛暑の様ですが対策をして元気で頑張りましょ～ネ！
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🔶それではまた👋・👋！
木曜日はけっこうハードですが、筋トレや有酸素運動で、これ以上汗は出ないというくらいの汗が流れる流れる❗何回も水分補給し、冷房もいれてますが、換気のため入り口のドア開けているので、階段からの吹き上げる熱風が半端なく、一番後で、暴れまくっているので、この熱風がこたえます。
先生が（何時もパワー凄い❗負けられん）って。
あ、は、は👏