火曜日はサークル

ですが昼から予報です。それに寒い

サークルの日の早い目の軽めの朝ごはん出来てます。

サラダ:キャベツ＋レタス＋きゅうり＋ツナ缶
ヨーグルトにはイチゴジャム

---

９：３０～walkingエクササイズ
①のpart
one・two・threeのテンポで往復2回

①回だけ二―アップ
身体を反転したらレッグカール（足の踵をお尻につけるくらい蹴り上げる）④回

台をコの字型に回って元の位置に

台にゆっくり上がり下り2回

②のpart

を⑤回したら、マンボのステップ3回
V字ステップしながらの脳トレは
①②片手づつ上～⓷は片手を真横④⑤は上⑥は横⑦⑧は
1セットしたら台から降りて床で上記の動きをする

１０：２０～yoga
何時もの「太陽礼拝」「舟のポーズ」「英雄のポーズⅡ」

　
HP引用

---

今日も整いました。

何時もの「どんぐりさん（地場産）」でまた捕まりました。
連れてけ~~~~って言うんだから~~~

ラナンキュラス￥200/株


3年目の「ローダンセマム」も咲き始めました。





今日も良く動きました。