朝の水まきの後はサークルです。（ストレッチポール）

今日もです。
朝晩の風が「秋」ですねぇ～

が！昼間はやっぱり暑い

サークルの前に畑へ水まきに行きたいので、早い目の朝ごはんです。
フルーツはバナナと梨（奈半利の道の駅で￥350/個）
サラダ=キャベツ&レタス
ゆで卵＋ちょっと焦げた米粉🍞
ヨーグルト＋黒ゴマ・アーモンド入りきな粉

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サークルは１０：３０からなのでそれまで水やりです。
特に、ブルーベリーにはたっぷりと。

おっと10時5分だ！　

今日のサークルは「ストレッチポール」です。
まず基本のポーズ




上段の左右はしてません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足をクロスしてするとハードかな？
　HP引用



ヒップリフト


　　　　　　　　ポールを遠くにするとより強化できます。




HP引用

今日も背骨整いました。