サークル（ウオーキングエクササイズ・yoga）の後は畑仕事

ですが湿度が半端ない

火曜日はサークル2本参加なので、早い目の朝ごはんです。

🍌・サラダ＝キャベツ&レタス・ゆで卵
クルミ🍞＋ドライフルーツ🍞
ヨーグルトには黒ゴマ＆アーモンド入り黄粉

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９：３０～walkingエクササイズ

①のパ―ト
①②（みぎひだりどちらの足が前でもOK）③片足を下へ


反対も

3回連続の二―アップ
　　　　　　　
台から下りて身体を反対に向けたら台を跨いでのL字型に二歩移動で元に。

twoステップでベーシックステップ②回
脳トレしながらのベーシックステップは
①②で片手づつ上・上⓷④横・横⑤⑥上・上⑦⑧横・横

Ⅱのpart

　　　　　アラベスク⑤回～マンボ③回

Vjステップしながらの脳トレは両手で肩・肩【交差）～腰・腰【交差）
台から下りて右向いて左右の肩・肩～頭・頭
さらに右向いて両手で肩・肩【交差）～腰・腰【交差）
左へ向き直し左右の肩・肩～頭・頭
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１０：２０～yoga
今日はお尻の筋肉を伸ばすポーズが多かった。


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夕方からちょっとだけ畑です。
無花果にまた・また・また　木くずです。


潜りこんでみると




針金で穴開けて、


スプレー「しゅ～～～しゅ～～」


先日、除草剤撒いた朝顔が枯れてきてます。



草引きしたら6時回ってます。そろそろ帰り支度ですね。
セレベス①カブと生姜1株抜いてお世話になっているお隣さんに差し入れいました。
お留は「🍉バー」です。

帰ろ~~っと。

枯れ枯れになっていた「ガーベラ」がお疲れさんって。