週末の日程！

土曜日

スイム　６：３０～　
バイク　９：００～
ラン　　１０：００～


日曜日

バイクライド
美ら島スポーツクラブハウス
スタート　７：００～１０：００
南部コースへ

リラックス週！

リラックス週はどんな事が大切か！

休む時にしっかり休むことができる人が進歩(成長)できる秘訣！

練習を行ってもいいが脈は１４０HR以上あげづ練習を行う！

1年間使用した筋肉を休めてあげる。休めるためにやってほしい事！
ストレッチ（筋肉の収縮を回復）
マッサージ（固くなった筋肉を緩めてあげる）
酸素セラピー（体内に酸素を入れて活性化させてあげる）

おすすめの回復ステーションは　A-tac

すでに痛みがあり故障をしている選手は
針 (痛めてる筋肉が固くなっているので鍼で刺激をし治していく治療です）

おすすめステーションは　赤嶺針灸マッサージ院

２０１５年おもいっきり楽しむためにここ時期に身体をしっかりリフレッシュさせてあげましょう！