２０１９年８月１２日「晴。猛暑。

２０１９年８月１２日(月)晴。昨日の１１日は山の日で祝日、今日はその振替日である。こう暑いと故郷に帰省する人も大変だろう。友人は８月の始めからサハリンにいっていたようだ。ついこの間、日本に帰ってこられたのだろう。友人は暑いのが苦手、サハリンの涼しさに少しは気持よく滞在されただろう。今日は朝９時半にリハビリの先生、１１時には看護師さんがこられる。
今朝、食べたもの。ご飯は200カロリー、夫が好きでかってきたのか(私も好きだがカロリーが高いのでたまにしかたべない)、フランクフルト６本入りを買って来た。フランクフルト１本、味噌汁はワカメとなめたけ、焼鮭、きゅうりとワカメの酢の物、たくあんと梅干し、昨日の夕食の残りの豚肉ともやし炒め、フランクフルト１本で180カロリーもある。今朝は450カロリーもなるので昼と夕食、おさえないといけない。豚肉ともやし炒めは私が昨日の夕食に作った。夫の好みにしたのでニンニク唐辛子をいれての味つけ、夫は美味しいといって食べていた。今日はもう何もしたくない、ぼんやり過ごしたい。
夕食は冷ややっことシーチカンとキュウリの酢の物でいい。昼は食パンにトマトかキュウリをのせてのトーストと甘夏は１個の半分、240カロリーである。夕食、野菜にすればカロリー制限、シーチキンは1個200カロリーもあるので半分だけ食べよう。それにしても暑いな。写真は昨日の午後２時８分の外の空である。今日はこのへんで。