2025年1月21日（火）曇。

2025年1月21日（火）曇。 

今日も起きる前の朝は寒い。今日は気温が上がるとラジオではいっていた。朝は寒かった。空の写真、今朝、6時57分に撮影をした。今朝、食べた物。ご飯は160カロリー。味噌汁はしめじ・えのき・大根・ニンジン入り。キュウリと春雨の酢の物。すき焼きの煮込み、柴漬け、佃煮塩昆布で330カロリー。まだすき焼きの煮込みの出汁が残っている。夕食はここにうどんをいれて煮こみをしよう。 

今日の介護支援者はヘルパーさん。掃除である。すき焼きの煮込み、ようやく、夕食で鍋が片付けることができる。パソコンを終えると、ヘルパーさんがこられるまで、時間があるので分葱と薄揚げで、ぬた和えをつくることにする。 

昨日は1日、ばたばたしていた。足腰を強くするために、部屋歩き、1回に10往復、距離にするとわずか、5メートル10往復、100メートル、マンションの廊下の半分、何回かしていると足の膝に痛みを感じたので、今日から5往復にすることにした。5往復を2回してもいいかなと思っている。何も疲れることはしていないと思っている。しかし、右目が充血、リハビリの先生がいう。インターネットで検索すると、ストレス・疲れがあるという。疲れもある。ストレスもある。毎日の介護支援者の訪問、今日の入浴は大丈夫かなと、懸念してしまう。足腰の弱りもストレスになっているのだろうか。分葱のぬた和えを作ると次は新聞を読むことにする。また。