まだ、諦めないぞ～

ロングブレスダイエット今日で１週間はすぎた

目立った変化はないが少しだけウエストが細くなったかな？

気のせいかな？とい感じです。

それでも呼吸法だけは集中してやれるようになった。

ゆっくり３秒ぐらいで息を吸い込み

7秒かけて息を吐くのですが吐く時に全身に力を入れて

吐き出すのです。

これが５秒過ぎたあたりから丹田が痛く？感じる様に

なりました。

始めたころは、肥満のためか全身に力を入れてと言われても

力が入らなかったのですがここ2.3日は吐くときに力が

入るようになりました。

自分の中ではすごい！！と感じています。

でもちなみに昨日は新宿のハイアット リージェンシー 東京に

行ってきました。

お目当てはランチでしたがサラダバーのバイキングとスパゲティ

のセットを注文、追加でデザートのケーキ5種類を選び友人と

二人で食べました。

サラダバーのサーモンと鶏肉、フレッシュタイプの

モッツァレが最高でした。小エビとタコのマリネ、いろいろ

楽しく食べました。そう言えば・・・生野菜食べていないな～

お陰で夕食は進まず、ハムとサラダとパンで済ませました。

パンは小田急百貨店のトロワグロのフランスパン

ハムはアザブファクトリーのオードブルセットでした。

やはり今日もカロリーオーバーだな～

一日、1550カロリーだが3000カロリーは食べたな～

頑張ってロングブレスダイエットだ～

１０月７日今日も雨模様です。

ロングブレスダイエット今日で6日目だ

今日は日曜日とあって少し休憩

ＤＶＤをよく聞いてみるとインナーマッスル

も一日3回以上することが良いらしい。

明日も出かけるのであまりできないが

無理なく時間を見つけてやろう。

5日目ぐらいからお腹に力が入るようになった。

丹田の場所がここかな？と疑わしく

ピックピックと存在感を感じました。

それでも見た目はまだ効果がありません。

今日は焼き鳥とお刺身だったがデザートの

シャトレーゼのパリパリチョコショート294 円



がバリ旨、7/6日新しく生まれ変わり甘めのクリームと

パリパリとした板チョコの食感が病みつきです。

食べても軽いので2つ位行けそうですが

1つだけでごちそう様です。

今度は栗のミルククレープ食べたいな～

お客様が来るとおいしいケーキも食べられるな～

でも昨日はおはぎとごまおはぎがデザートでした。

食べすぎだ～

今日はお昼は遅めのランチでした、しかも焼肉定食

カルビーにレバーにホルモンご飯は大盛りだった。

やばいな～と思いながらも夜は抜くと良いかと

思いつつもんじゃの食べ放題！！

ヤベーマジやばい食べすぎで苦しい

今日はプラスアルファで風呂でも実践

でもロングブレスは食べ物の制限はないから

まあ～いいか

でも不安だな～

ＤＶＤで今日も見ながら実践するが

体全体に力が入らないが

今日は何となく丹田の位置が分かった。

おへその下の所だと言われていましたが

力を入れるとおへその下ぐらいに

何となくスーンとする痛みが残る

おそらくここが丹田なんでしょう。

ロングブレスを一生懸命になると

今日は疲れも感じた。

普段動かない親父だから

心地よい疲れだった。

丹田に力が入らない

どうも丹田に力が入らない

お腹周りが大きいから神経が丹田まで届かないのである。

一生懸命呼吸を吐き出してもなぜかお腹に力が

届かないのだ。

現状のお腹は「布袋さん腹」であるが今日で5日目だが

効果は見られない。体重も少しは減ったがあんなものは

少し小食になったり快便であると500グラムぐらいはその日に

調整できるのだ。

お腹の脂肪だけが取れるといいのだが

最近は少しは涼しくなってきているが

ロングブレスをした後は少しは汗がでているから

動かによりはましか

60過ぎの加齢臭が部屋中広がっている。

家族が帰る前にシャワーを使わなければ・・・・

10月31日の検診まで25日だ。糖尿病数値がかなり高いので

始めたロングブレスだが

効果あるのかな～

高跳び優勝経験のアスリートさんがロングブレスの上級編

に挑戦するも最後は体のバランスを崩す姿が印象的

だった。

自分にできる範囲でやってはいるが少しは呼吸方法も

理解ができたような感じがする。

ロングブレス４日目

今日は念願の良介の本が手元に届きました。

オークションで買ったので1000円で手に入れることが

できましたが、２か所で落札してしまい

手元には同じ本が２冊・・・




横浜東邦大学の医学博士梅田先生の言葉での

説明やどうしてロングブレスがいいのか

説明がありました。

必やせ、最強プログラムとタイトルに書いてありました。

丹田を意識する事が大切だそうです。

本は読まないで早速DVDを開いてみた。



吸っても吐いてもお腹をしめる。

①すべてのエクササイズはロングブレスから

②腸腰筋を鍛えて若返ろう

③背中を美しくするロングブレス

④くびれ集中エクササイズ

⑤体幹を鍛えて健康な身体を手に入れる

⑥筋肉量をフタしてリバウンドしにくい体に

⑦ロングブレスで総仕上げ

７つのブロックに分かれておりました。

いきなりすべてができるわけではないが

今日は3つを挑戦しました。フーーーーー

結構汗が出ました。

体重を測ると76、8kでした。

77.5だったから0.7k痩せたかな？

この位だったらすこし喰わなければ～

と思いながら少しだけ喜んでみた。