３日坊主じゃないぞ～

今日もやった。

これで３日坊主はなしだ。

一日たった2分で腹筋割れました。

と言う言葉に従い今日で3日目です。

50日でウエストがマイナス11㎝！という

必殺・美木良介式「ロングブレス」ダイエット法が

あります。

50日後にはビキニで自慢したくなる〝くびれ〞が

あなたのもとに♥なーんて書いてあります。

ビキニで自慢はしたくないですが

健康のため痩せなければと思う

メタボ親父です。

今日で3日目、体重77.5キロまったく変化なし

今日は最高気温25度と言うから比較的運動にも

適していた。

やはり間食の取りすぎかな？

梨はうまいし、ぶどうもうまいし

それにしても今日は力入れすぎたのか少しつかれた。

まだ効き目はないがカロリーは消費しているのであろう。

いつの間にまた増えた体重も落とさなければ

ロングブレス2日目

ロングブレス2日目（10月2日）

昨日は2つの呼吸法を学んだ、一回ではなかなか

理解も出来なかった。

画面に合わせて必死についていく事しか

できなかった。

が今日は画面を見ながら3回で鼻からすって

７回で吐き出す方法が理解できたが体全体に

力を入れろと言うが力があまり入らない

やはり自分が太っているからだろうか

今日はお尻に力を入れるのが出来た

次のステップの説明で友達から

電話がかかってきたので

丁度いいタイミングでタバコタイム

２０分位休憩かねて休み再度次のステップ

にはいる。

昨日は体重計に乗っていなかったが

多少の期待感で乗ってい見る

なーーーんと７４Kだと思っていた

77.1キロになっていた。

間違いではないかと思い何度も

体重計に乗ってみる。

2年前に買った体重計壊れているのでは

と近くにあったゴミ箱を乗せてみるが

なんとなく合っているみたいだ

そう言うと・・・・・・・・・・・・・・

9月30日四六時中に行ったな～

四六時中は注文するとピッザが食べ放題

ドリンクバーでコーンスープ２杯と

キノコのスープ１杯、アイスコーヒ１杯

ハンバーグステーキを注文して

ピッザ。。。。。何枚喰ったんだろう。

８分の1カットで来るからおそらく

１０枚前後喰ってるな～

その前は新宿のホテルでランチバイキング

だったな～

知らない間に・・・３キロオーバーだよ

ロングブレス頑張らないと（怒）

やるぞーーーロングブレス

やるぞーーーロングブレス


ロングブレス


一日たった2分で体脂肪をとるという

すばらしい体操である。

インナーマッスルと言うらしい

インナーマッスルを刺激して体脂肪を減らす運動らしい

3秒で息を吸い込み7秒で吐き出す。

お尻に力を入れてと画像で説明がある

一生懸命に画像に合わせてやってみる。

呼吸がついていきません。

3秒で吸って7秒で吐くというが一度ならできるが

続けては無理だ呼吸が乱れてくる。

お尻に力を入れてと言うが力が入らない？？

どうして？？どうやって力を入れるの？

3秒で鼻で吸い7秒で口で吐くそれを6回だそうです

1分間目安です。

なんどやっても呼吸が乱れます。

呼吸法は2種類ありました。

3秒吸って7秒で吐くは変わりませんが

なんとなくっこっちの方が楽そう（笑）

やってみるがやりやすい呼吸も画面に合わせて

できた。呼吸方を学ぶのがロングブレスの基本だそうです。

室内でできるのが一番やりやすいと思う。

が一度では無理でした。なんどかやる事で呼吸方法が

理解できました。

おしりに力を入れてという事も出来ました。

脂肪太りと水太りの体からマジ汗が汗が汗が

今日は台風17号が関東地方横断した翌日でもあるが

日差しが強く10月と言うのに30度です。

だから汗が出るのかな？

それともロングブレスかな？


今日は

http://be-story.jp/articles/-/1537のサイトで

http://be-story.jp/articles/-/1453

をやりました。

フーーーーーーーーーー汗が出ますね。