よい睡眠は何時間？

昨日の続き。


ただ早寝早起きすればいいのか？と思い、
調べて見た。


レム睡眠ノンレム睡眠の時間から割り出した時間だそうです。


3時間 ＋ 90分毎が、いいらしい。


3時間＋90分 ⇒４時間半

3時間＋180分 ⇒ ６時間

3時間＋270分 ⇒ 7時間半 ←そんなには寝れない。

帰りつくのが夜８時半前後なので。


睡眠４時間半はありえないので、

私は６時間がいいのか？

じゃあ朝６時に起きるとしたら
12時就寝でいいやん。(￣▽￣;)


しかしいつも すぐ寝付ける訳でも無い
やはり11時過ぎにはに寝た方がいいかもしんない。